雙搖跳繩技巧？“雙搖跳繩”是指每次在雙腳跳起后，繩連續(xù)繞身體兩周的跳繩方法。那雙搖跳繩技巧有哪些？

基本準(zhǔn)備動作開始，兩腳掌蹬地發(fā)力，跳起一定高度（略高于單搖），提膝、收腹、稍含胸，大臂下垂，盡量貼近身體，雙手以手腕發(fā)力為主，迅速向前搖繩繞體兩周，屈膝，前腳掌著地，即為完成一次。

1、原地?zé)o繩連續(xù)跳練習(xí)，模仿雙搖跳繩時(shí)的跳起姿態(tài)練習(xí)跳起動作。

2、雙手搖繩練習(xí)，雙手拿雙繩（同時(shí)在體側(cè)搖繩），模擬雙搖時(shí)的搖繩動作。

3、原地?zé)o繩模擬搖跳練習(xí)，注意跳起和模擬搖繩的節(jié)奏配合。

4、單個(gè)雙搖跳練習(xí)。

5、連續(xù)雙搖跳練習(xí)，在能順利完成雙搖基本動作之后，逐漸降低跳起高度，加快搖繩速度，最終達(dá)到動作熟練。