啞鈴瘦蝴蝶臂
收藏用啞鈴瘦蝴蝶臂：自然站直，雙手握著1.5-3公斤的啞鈴。手心向前，雙手放在身體兩側。慢慢抬起右膝，收緊腹部肌肉保持身體平衡。慢慢屈肘，向上舉起啞鈴。讓啞鈴向胸部方向提拉，雙肘緊扣身體兩側。然后慢慢放下雙手和右膝。換另一條腿重復練習。
除了啞鈴瘦蝴蝶臂，還可以有以下幾種方法：
1、按摩
左側手臂伸直和肩膀同高，右手虎口放在左側手肘上，從手肘開始沿著手臂內側向腋下方向推10次。然后換左手按摩右手，同樣重復按摩10次。注意：只能從手肘向腋下推，不能來回推按。
2、墻上俯臥撐
站在墻邊約一米位置，身體前傾，雙手向前伸直，與肩同寬，掌心緊貼墻壁，支撐上身重量。雙腳打開與肩同寬；重心向前，像做俯臥撐一樣，感覺小腿的肌肉拉緊狀最好；雙手伸直腳不動，身體緩慢后移回到最初。
3、下犬式
身體呈倒“V”字形，雙手放在地板上，向前延伸，臀部高高撅起，雙腿分開與臀同寬。手掌擦著地面一直向前移動，同時要保持均勻的呼吸。將延伸的姿勢保持30-60秒，然后回到原來的姿勢。
4、做手臂運動
雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬；雙手畫圓，向外畫圓20次；再向內畫圓20次。畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌，這樣才能有效地去除手臂的贅肉。
5、毛巾（適用于減掉手臂內側贅肉）
兩臂抓緊毛巾兩端伸直于前胸；雙手向上伸直；同時向右移動，手肘彎曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的動作；將雙手在向左側移動，重復第二個動作。每日20分鐘。
網友問答
我從小就瘦，體質也差，現在開始備孕，很擔心自己不易受孕，壓力好大，咋辦啊？
你好，姐妹！不要太焦慮，輕松的心情是很重要的，同時你也可以補補營養，可以吃吃看美 好 蘊 育 潤 康，是孕產婦專 用營養包，營養全面，我也是一直體重不過百，但吃潤 康以后每次產檢都是一切正常的，而且聽說它對寶寶腦眼發育好呢！希望可以幫到你哦！
當然有用！我的瑜伽老師現在還在哺乳期，身材超級好！她說是因為堅持吃美好蘊育潤康，還說是專.門給孕婦吃的。
一般體重較大的，控制在一周一斤就可以了。下載Sport App上面會根據身高體重提供瘦身建議和計劃，很全面。
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