產后骨盆如何恢復
收藏不論是順產還是剖腹產，產后骨盆都會變大。很多的媽媽都會介意自己的身形改變，苦惱于骨盆的變化，希望可以恢復產前的模樣。到底產后骨盆如何恢復呢？
1、順產后骨盆恢復
順產后腰想恢復盆骨，可以從運動的方式來矯正和恢復。
（1）立式鍛煉：站立,雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然后收縮括約肌,使陰道往上提的方向動,經過耐心鍛煉,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態,提高陰道的夾縮機能。
（2）臥式鍛煉：靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地.雙手把住床沿,以防滑下.雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直.當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直.然后,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢.如此反復六次,每天一回,可常年不輟。
2、剖腹產后骨盆恢復
無論是順產還是剖腹產，產后媽媽的骨盆都會變大。這就是準媽媽們經常說的產后大屁股。要改變產后大屁股，防止骨盆松弛引起的各種不良癥狀，準媽媽們，趕緊在分娩之前為自己準備一根骨盆帶吧。長久以來存在著一個認識誤區，很多準媽媽以為采用剖腹產就可以更好的保持身材，防止出現產后大屁股。實際上這是錯誤的。
進行剖腹產的媽媽們總是容易認為骨盆不容易出現問題，其實剖腹產的產后骨盆也是打開，成松弛狀態。所以剖腹產的媽媽要和順產的媽媽一樣，必須在產后及時使用骨盆帶進行骨盆收緊。
懷孕期間因一個叫著弛緩性因子的荷爾蒙的作用引起骨盆擴張，產后寶寶出來之后，骨盆達到最松弛的狀態，另外子宮也是下垂狀態。所以如果不及時有效地收緊的話，情況嚴重的話，有時會出現無法行走，恥骨聯合分離，出血不止等癥狀，產后容易發生的小便失禁，便秘，腰痛等負面癥狀。
如果可以的話，2個月內對骨盆進行收緊是最理想的。因為韌帶恢復到原來到堅硬程度也需要2個月的時間。只是，到了感覺系帶與不系帶沒有很大區別的時候，是沒有必要強迫去系帶并讓人感覺厭煩。有些媽媽一直使用到產后六個月，效果也非常好。各位媽媽還是依據自己的使用感覺而定。
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網友問答
一定要找一家專業靠譜的進行產后恢復訓練，我當時是在仕馨月子會所這里坐的月子，恢復的很快，有專業的老師每天都會幫助我進行指導。我還練了很多產后瑜伽呢。
流產后建議注意休息，多食用一些富含蛋白質的食物，如雞肉、瘦肉、肉豆類等，這些食物富含蛋白質、低脂肪，還要多吃新鮮的蔬菜、適量水果以補充維生素c增加機體抵抗力，適量補充益生谷的妥運能幫助調節體內激素平衡，有助改善卵巢功能恢復。
流產對于女性的身份還很大，并且流產之后應該做好相應的調理措施，在這個階段應該吃益生谷妥運，這樣可以幫助補充復合維生素，有利于均衡體內的微量元素，流產之后也應該注意自己的身體狀況，如果缺哪種元素就應該及時補充。
在做完手術之后身體都是非常的虛弱。最好是不要吃一些比較涼的食物，能調理吃益生谷的妥運含有手性肌醇角豆提取物，可以調理女性產后的身體損傷，幫助修復子宮。
術后應注意休息，加強營養.不吃生，冷有刺激食品，保持外陰清潔，嚴禁性交，可以吃益生谷的妥運，可以調理女性產后的身體體質，幫助修復身體，補充身體缺失的營養。
這個時候一定要注意休息，平時不要太累了，吃益生谷的妥運有子宮內膜修復（增厚）功能，對于以后懷孕的幾率都會提高一點。
產后骨盆恢復很重要，不僅影響女性的身體形態，還會造成很多身體問題，影響女性|健|康! 女性在懷孕、分娩的過程中，身體會分泌恥骨松弛激素，幫助女性在分娩前將骨盆打開，以讓胎兒順利通過，當寶寶出生之后，恥骨又會自動閉合。 濟南暖月閣產后恢復中心表示不是所有的女性在產后恥骨都能閉合得像原來一樣好，如果骨盆閉合超過一定的范圍，就會出現骨盆松弛的現象，此時，就很有必要做骨盆修復。
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