<input id="yu86y"></input>
<s id="yu86y"><acronym id="yu86y"></acronym></s>
<pre id="yu86y"><cite id="yu86y"></cite></pre>
<tfoot id="yu86y"></tfoot>
<s id="yu86y"><em id="yu86y"></em></s>
  • <sup id="yu86y"></sup>
  • 百科

    生活百科 / 運動減肥 / 夏季減肥 /夏季減肥運動原則有哪些

    夏季減肥運動原則有哪些

    收藏

    運動減肥的原則一:堅持有氧運動

    因脂肪代謝必須在氧氣參與下才能進行,因此有氧運動是減肥的最佳鍛煉方法。有效的有氧運動有三個條件:有充足的氧氣參與;運動時全身大多數肌肉群參與;保持20~40分鐘時間。有氧運動的形式很多,主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行車、健身操等。

    運動減肥的原則二:達到中等運動強度

    控制肥胖的運動處方,其運動量必須達到中等強度,過小則沒有效果,過大也損害健康。自測運動強度可通過脈搏(心率)來確定,運動后即刻脈搏為170次/分減去年齡數(例如年齡60歲,此時脈搏為110次/分),即表明運動強度適宜。若低于此值,“面不改色心不跳”,說明運動量不足;若超過此值,則說明運動強度過大。

    運動減肥的原則三:每次至少消耗300千卡熱能

    這相當于步行5公里,騎自行車20公里,游泳1500米。減肥運動應循序漸進,耗熱能可從每日 240千卡逐步增加到每日320~400千卡,直至每日640千卡為宜。

    運動減肥的原則四:因人而異制定運動處方

    運動處方最好由專業減肥機構來制定。通過平跑機、功率自行車等器械,測量有氧運動能力水平,并根據所取得的數據和肥胖者的體質來制定減肥計劃。在肥胖者鍛煉控制過程中,也需要不斷調整運動處方,既不可以無處方運動,也不可以一個處方用到底。

    網友問答

    看到很多運動員用干細胞治療,靠譜嗎?干細胞治療對哪些方面有效啊?

    可以說運動員使用干細胞,尤其是在國際上,這個是非常常見的了。之前看到國外報道,奧運冠軍,世界杯著名運動員等等都在用,用來修復運動損傷,這樣的報道實在是太多了。靠不靠譜的話,這個我覺得一定要選擇正規的機構,使用符合標準或者符合臨床要求的干細胞。那關于干細胞的應用領域呢,隨著研究不斷深入,研究人員也逐漸看到了干細胞的廣闊應用場景。就比如存儲在干細胞庫的干細胞,能夠用于個體化治療中。通過使用患者自身的干細胞進行治療。這種方法可以降低排異反應的風險,并更好地適應每個患者的特定病理學和生理學特征。再有就是組織工程和器官移植、癌癥免疫療法等,這些也都是人們所關心的常見病了。像博雅干細胞這樣的大型機構就有在做這方面的研究,包含了干細胞針對早衰癥、卵巢早衰、骨關節炎等多種疾病的研究。如果你有興趣的話可以去官網上了解一下。

    嗯嗯嗯那   

    保持嬰兒頸部皮膚干燥原則有哪些?

    嬰兒頸部較短,加上汗液或奶汁留存局部,易造成頸部紅疹。保持頸部皮膚干燥是原則:1、盡可能多地讓孩子俯臥,抬頭時保持頸部透氣;2、清洗頸部后,可用吹風機將局部吹干,再用干、軟的紗布置于頸部,2-3小時更換一次;3、任何藥物效果都有限。不建議用爽身粉,以免孩子將其吸入呼吸道。

    家庭育兒   

    嬰幼兒的吃輔食的原則有哪些?

    總體原則是,1、一歲以內嬰兒食物不應包括鮮牛奶及制品、大豆及制品、雞蛋白(清)、帶殼的海鮮;輔食內不額外添加鹽、糖和其它調料。2、待孩子磨牙(大牙)尚未長出前,應以泥糊狀食品為主。3、根據接受度(過敏、腹瀉、便秘等)情況確定食物種類。不要與別人相比。

    李潔玲醫生   

    職場心理學中與人交往的原則有哪些?

    互利原則吧,挺重要的,交往雙方互惠互利。人際交往是一種雙向行為,故有“來而不往、非理也“的說法,只有單方獲得好處的人際交往維持不久的。

    田田媽咪   

    狠狠亚洲狠狠欧洲2019,国产成人a一在线观看,国产在线视频你懂得,国产91在线视频观看
    <input id="yu86y"></input>
    <s id="yu86y"><acronym id="yu86y"></acronym></s>
    <pre id="yu86y"><cite id="yu86y"></cite></pre>
    <tfoot id="yu86y"></tfoot>
    <s id="yu86y"><em id="yu86y"></em></s>
  • <sup id="yu86y"></sup>
  • 主站蜘蛛池模板: 久久人妻无码中文字幕| 午夜寂寞视频无码专区| 久久精品女人的天堂AV| 免费v片在线观看视频网站| 欧美日韩国产码高清综合人成| 在线精品无码字幕无码av| 免费人成网站在线观看欧美| 一本一本久久a久久精品综合| 老司机精品导航| 成人国产精品一级毛片视频| 台湾一级淫片高清视频| 中文字字幕在线精品乱码app| 美女大黄三级视频在线观看| 成人毛片18女人毛片免费| 国产aaa女人十八毛片| 中文字幕第3页| 精品无码日韩一区二区三区不卡| 成年人在线免费观看视频网站| 噜噜噜私人影院| аⅴ天堂中文在线网| 特黄熟妇丰满人妻无码| 在线国产一区二区| 亚洲国产精品福利片在线观看| 777奇米四色| 日韩欧美在线看| 国产主播福利在线| 中文在线天堂网| 看久久久久久A级毛片| 在线看www免费看| 亚洲国产欧美日韩精品一区二区三区| 亚洲最大成人网色香蕉| 日韩一级片免费| 又大又粗又爽a级毛片免费看 | jyzzjyzz国产免费观看| 波多野结衣456| 国产福利一区二区三区在线视频| 久久无码人妻一区二区三区| 老鸭窝在线视频观看| 女邻居掀开短裙让我挺进| 亚洲欧美另类久久久精品能播放的| 老司机成人影院|