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    每日十分鐘減肥動作

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    每天花時10分鐘,通過運動對全身各個部位進行操練,可以達到燃燒脂肪的效果。

    倒撐動作

    首先趴在地上,雙手挺直按住地面,右腿抬起,左腿站直和手一起撐起身體,右腿要與身體保持平行狀態。保持姿勢5秒以上,覺得累了就趴下來休息一下,然后換左腿撐地,右腿挺直抬起。來回做3套以上。

    手撐動作

    準備兩個磚頭或者是厚的書本。大概墊高的高度為12cm~15cm。首先坐在地上,把兩塊磚頭放在貼近身邊左右位置。雙腿屈膝放松,用手按住磚頭,用力撐起身體,身板盡量挺直。舉到累了就坐下來休息一下,接著繼續做這個手撐動作。每次堅持至少做5次。

    側撐動作

    運動之前先準備一塊磚頭或重量大一點的書本。首先身體向左側坐,雙腿并列伸直,然后用左手撐起身體,腳部也用力撐起挺直,身體要盡量伸直,右手拿著磚頭。保持姿勢5秒以上,接著休息,再繼續做。左右手輪流做這個側撐運動,至少來回做2到3套。

    俯蹲動作

    首先跪著,身體向前傾,雙手按住地面,然后雙腿站起,用腳趾撐起,膝蓋屈膝90度。保持姿勢10秒以上,累了就休息一下再繼續做。必須做夠10分鐘。

    臥撐動作

    運動前先準備一本有點重量的書本。首先躺在地面上,接著雙腿屈膝,兩腳努力夾著書本,兩手挺直盡力伸向書本。保持動作5秒,然后休息一下再繼續做動作。要反復做個10次左右。

    抬伸動作

    運動前先準備一本有點重量的書本。首先先躺在地上,兩腿抬起向上伸展,把書本夾在大腿之間用力夾住。然后雙手撐在后腦,盡力做一個仰臥起坐的動作,或者身體向左右兩邊用力伸展。每次運動要堅持做至少10次以上。

    抬撐動作

    運動前先準備一本有點重量的書本。首先先躺在地面,雙腿并攏向上抬起挺直,把書本放在腳面上。然后雙手向左右兩邊伸展,用力按住地面撐起身體,扭動腰把臀部撐起來。

    網友問答

    寶寶最近總是十分鐘小便一次正常嗎?

    您好,一般孩子尿頻與臍帶是沒有太大的關系的。孩子2歲了還有尿頻的情況,多數考慮可能是泌尿系統神經紊亂或者是尿道閉合功能發育緩慢。

    期待添添   

    已經到了預產期了,今天0開始每十分鐘宮縮一次,每次持續1分鐘左右,是不是要生了?

    臨產的一個重要特征,簡而言之,就是有規則的子宮收縮即宮縮。宮縮開始是不規則的,強度較弱,逐漸變得有規律,強度越來越強,持續時間延長,間隔時間縮短,如間隔時間在2—3分鐘,持續50—60秒。?在妊娠的最后幾個月就是不規則宮縮,尤其是最后幾周內。胎動后,只要把自己的手放在腹部就感覺腹部不時的變硬。這種宮縮無規律性,無周期性,也不會有疼痛感。

    凣分寵愛   

    我現在預產期超聲4天,從昨天到今天小肚子和腰那里都是十分鐘疼一次,是怎么回事?

    根據您的情況描述,一般是需要進行B超檢查的,仔細的看看胎兒的發育情況,看胎盤是否正常,一般只要檢查的話,沒有問題就不必擔心的。而預產期,只是一個大概的時間,一般只要提前或延后不超過2周,均屬于正常現象的。

    sisterlean   

    寶寶發燒,吃藥退燒后睡著了。睡覺前十分鐘平均一分鐘驚跳2次好可怕。好像沒嚇到了一樣,怎么回事?

    您好,并不排除是孩子服用藥物后出現的不良反應。但一般藥物引起的不良反應會在服藥后48小時內自行退去,家長無需過度擔心,但由于孩子抵抗力較弱,比較容易發燒。但其實發燒只是一種癥狀,所以家長不可盲目退燒打吊針,首先應該明確孩子發燒的原因,因為發燒是許多疾病的前期癥狀,所以要在弄清原因后再給予相應的治療。除了發燒,家長可以觀察下孩子其他的表現,像是舌苔顏色、大小便狀況、飲食情況等。以便確定孩子發燒的真正病因,以確保對癥用藥。

    峰峰841029   

    2個月寶寶睡眠不好,白天每次睡眠十幾二十分鐘就要醒,晚上睡眠也很淺怎么辦?

    第一要看看孩子睡覺之前有沒有吃飽。第二可能白天睡覺過多了。然后可能是溫度或者適度沒有調好最好是溫度(22.C-24℃)濕度(60%-65%),最后可能是周圍環境吵鬧!

    2008辰辰媽   

    新生兒20天,睡一會兒(大概十幾二十分鐘)就哭鬧,尿布、奶問題都解決了。還有其它原因嗎?抱著就不哭了,放下隔一會兒又哭

    寶寶哭鬧,不要及時做出反應,等待幾分鐘,因為多數小孩夜間醒來幾分鐘后又會自然入睡。如果不停地哭鬧,父母應過去安慰一下,但不要亮燈,也不應逗孩子玩、抱起來或搖晃他。如果越哭越甚,等兩分鐘再檢查一遍,并考慮是否餓了,尿了,有沒有發燒等病兆等。

    李秀梅專家   

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