瘦臀運動
收藏瘦臀運動一
1.身體采跪立姿勢,雙手打開與肩同寬放置地面
2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上舉起(大小腿呈90度),停5秒后放下
3.重復30次后再換邊進行
瘦臀運動二
1.仰躺、雙腳屈膝,雙手自然貼地與肩同寬
2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣,停5秒后放下吐氣
3.重復30次
瘦臀運動三
1.雙手重迭、往前伸直與肩齊(或扶墻壁,椅背上皆可)
2.右腳站直、左腳微向后移,用腳尖頂住地面,快速將左腳往后騰空抬起,停5秒后放下
3.重復30次后換腳
瘦臀運動四
1.仰臥,手腳伸直
2.兩腳并攏慢慢抬起,抬至與地面成直角時慢慢放下
3.在離地面30公分處停下來,靜止1分鐘
PS:背部不可離開地面,膝蓋不可彎曲,肩膀和手臂不要用力.
網友問答
姐妹們,運動后私處濕熱感強烈,聽說intima護理液還不錯,有人用過嗎?感覺如何?
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戰馬飲料有助于補充體力和能量,挺適合喜歡運動的人喝的,而且味道也不錯。我現在每天下班了都會去打會拳,打拳是真的累,有時候沒狀態撐不住了就是喝戰馬的,確實有用狀態精神會好很多,一兩小時拳打完也是真的舒服。
您好,運動人士喝蛋白粉能促進肌肉增長,正打算買湯臣倍健蛋白粉,聽說這款產品精選乳清蛋白和非轉基因大豆分離蛋白,營養物質豐富。
最近被推了很多減肥信息,比如說悠頤良品的植物壓片糖果什么的,都是說不用運動不用節食就能瘦,真有這么好的產品么?
當然有啊,但有沒有效果還是要看你體質哦,一般都是脂肪型的會比較容易瘦,如果你是肌肉型或者是因為服用激素類藥品胖起來的,就不好說了。我現在的減肥法就是不節食、不專門去運動,吃的是悠頤良品植物壓片糖果,如果你跟我一樣,是脂肪型肥胖,那我推薦你吃這個,這個產品含有左旋肉堿,你可以去查一下,這個成分是促進脂肪燃燒的,平時我們身體也會生成這個成分,所以是比較安全的,而且悠頤良品這個牌子是醫藥行業出品的,更有保障
都說運動使人快樂,可我一點都不開心,本身體力就不好,堅持一個月每天跑3公里,也沒有瘦……聽說悠頤良品的減肥產品比較安全有效,我能買來吃嗎?
才堅持一個月,千萬別放棄,可以適當延長跑步的公里數,身體是有記憶的,你要給它更大的鍛煉強度才行哦。也可以借助點外力,我工作很忙,沒法每天去運動,但是我也瘦下來了,我吃的是悠頤良品的代餐奶昔,還有他們家的植物壓片糖果促進脂肪轉化成熱量。要不要繼續嘗試,就看你自己了
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