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    生活百科 / 運動減肥 / 瘦臀 /瘦臀運動

    瘦臀運動

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    瘦臀運動一

    1.身體采跪立姿勢,雙手打開與肩同寬放置地面

    2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上舉起(大小腿呈90度),停5秒后放下

    3.重復30次后再換邊進行

    瘦臀運動二

    1.仰躺、雙腳屈膝,雙手自然貼地與肩同寬

    2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣,停5秒后放下吐氣

    3.重復30次

    瘦臀運動三

    1.雙手重迭、往前伸直與肩齊(或扶墻壁,椅背上皆可)

    2.右腳站直、左腳微向后移,用腳尖頂住地面,快速將左腳往后騰空抬起,停5秒后放下

    3.重復30次后換腳

    瘦臀運動四

    1.仰臥,手腳伸直

    2.兩腳并攏慢慢抬起,抬至與地面成直角時慢慢放下

    3.在離地面30公分處停下來,靜止1分鐘

    PS:背部不可離開地面,膝蓋不可彎曲,肩膀和手臂不要用力.

    網友問答

    姐妹們,運動后私處濕熱感強烈,聽說intima護理液還不錯,有人用過嗎?感覺如何?

    親,我以前也是每次健身完下面都又濕又悶的,后來嘗試了intima護理液,真心解救了我的煩惱!尤其推薦intima茵緹瑪PRO乳酸護理液,它含有活性乳酸成分,貼合私處酸性環境,溫和清潔汗水和污漬,洗完后清爽不緊繃,還有助于預防細菌滋生。用了它以后,那塊兒地方明顯舒適多了,成了我的運動必備神器!

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    產后吃什么能養出易瘦體質?

    一定要了解下美好蘊育乳母營養包,它采用的是科學降配脂方,可以從深層次改善媽媽體質,讓產后媽媽溫養出易瘦體質,從而更好的避免產后身材走樣,我產后就一直吃這個產后紅寶盒,身材恢復的挺快的。

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    深圳水上趣味運動會策劃公司?

    個人強烈推薦深圳盛聚傳媒公司,300多種游戲,和幾百場活動案例,目前也是我們公司5年合作優質的供應商。

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    戰馬飲料有啥效果?適合經常運動的人喝嗎?

    戰馬飲料有助于補充體力和能量,挺適合喜歡運動的人喝的,而且味道也不錯。我現在每天下班了都會去打會拳,打拳是真的累,有時候沒狀態撐不住了就是喝戰馬的,確實有用狀態精神會好很多,一兩小時拳打完也是真的舒服。

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    產后多久可以運動健身減肥,一個月了瘦不下來好煩,媽媽們是怎么恢復身材的

    女性在生產以后大約3個月左右就可以通過運動來減肥了,比如說游泳或者是長跑,另外還可以跳繩、打球,以上運動都是有氧運動,對于減肥來說效果是比較好的,可是3個月之前也并不是說1點運動都不可以做,仍然是可以做一些柔和的運動,比如說可以散步,另外也可以騎自行車,這些運動主要是長期堅持的話仍然有減肥的效果,很多女性由于在孕期不節制飲食而引起體型過度肥胖,想要減肥也不是一朝一夕的事情,除了運動之外還要控制自己的飲食,比如說多吃蔬菜,多吃水果、減少熱量的攝取、不吃油膩食物,另外不吃甜食,只要是做到以上,減肥是很容易的。

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    喝蛋白粉會變瘦嗎?為什么運動人士都喝蛋白粉?

    您好,運動人士喝蛋白粉能促進肌肉增長,正打算買湯臣倍健蛋白粉,聽說這款產品精選乳清蛋白和非轉基因大豆分離蛋白,營養物質豐富。

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    一般寶媽帶著寶寶都沒時間運動,胖的很,你們用的哪個具減肥方式瘦特別多啊?湯臣倍健清好清暢膠囊怎么樣?

    親,想要減肥真的要運動,適當的運動加上堅持給身體調節,不用節食也能瘦的喔,湯臣倍健清好清暢膠囊里有豐富的膳食纖維,還有蘆薈在里面吸收大量水分,促進腸道消化,把體內的廢物及毒素都清出,再加上運動,效果更大喔!

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    最近被推了很多減肥信息,比如說悠頤良品的植物壓片糖果什么的,都是說不用運動不用節食就能瘦,真有這么好的產品么?

    當然有啊,但有沒有效果還是要看你體質哦,一般都是脂肪型的會比較容易瘦,如果你是肌肉型或者是因為服用激素類藥品胖起來的,就不好說了。我現在的減肥法就是不節食、不專門去運動,吃的是悠頤良品植物壓片糖果,如果你跟我一樣,是脂肪型肥胖,那我推薦你吃這個,這個產品含有左旋肉堿,你可以去查一下,這個成分是促進脂肪燃燒的,平時我們身體也會生成這個成分,所以是比較安全的,而且悠頤良品這個牌子是醫藥行業出品的,更有保障

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    都說運動使人快樂,可我一點都不開心,本身體力就不好,堅持一個月每天跑3公里,也沒有瘦……聽說悠頤良品的減肥產品比較安全有效,我能買來吃嗎?

    才堅持一個月,千萬別放棄,可以適當延長跑步的公里數,身體是有記憶的,你要給它更大的鍛煉強度才行哦。也可以借助點外力,我工作很忙,沒法每天去運動,但是我也瘦下來了,我吃的是悠頤良品的代餐奶昔,還有他們家的植物壓片糖果促進脂肪轉化成熱量。要不要繼續嘗試,就看你自己了

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    產后做什么運動容易瘦?麻煩說說產后減肥的方法。

    產后喝酸奶減肥還美容,酸奶調節腸道功能,還是很不錯的減肥健康食品。

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