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    生活百科 / 運動減肥 / 有氧運動減肥 /怎么判斷是否屬于有氧運動

    怎么判斷是否屬于有氧運動

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    有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。簡單來說,有氧運動是指任何富韻律性的運動,其運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

    判斷是不是“有氧運動”,心率是衡量標準。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動,因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣; 因此,它的特點是強度低,有節奏,持續時間較長。

    要求每次鍛煉的時間不少于1小時,每周堅持3到5次。這種鍛煉,氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的糖分,還可消耗體內脂肪,增強和改善心肺功能,預防骨質疏松,調節心理和精神狀態,是健身的主要運動方式。所以說,如果體重超標,要想通過運動來達到減肥的目的,建議選擇有氧運動,像慢跑、騎自行車

    網友問答

    糖尿病有什么表現?自己怎么判斷是否有糖尿病?

    糖尿病常見表現有: (1)頻尿和多尿:由于高血糖導致腎臟排出大量尿液,患者會感到口渴并頻繁排尿。 (2)饑餓感:由于身體無法有效利用血液中的糖分,患者會感到饑餓。 (3)疲勞和虛弱:由于細胞無法獲得足夠的能量,患者會感到疲勞和虛弱。 (4)體重下降:盡管食欲增加,但由于身體無法有效利用糖分,患者會出現體重下降的情況。 (5)視力模糊:高血糖會導致眼睛水腫,從而影響視力。 (6)皮膚瘙癢:糖尿病患者容易出現皮膚瘙癢的癥狀。 (7)傷口愈合緩慢:由于高血糖影響了血液循環和免疫系統,患者的傷口愈合速度會變慢。 (8)快速篩查糖尿病及并發癥,可以用AVE愛威尿液分析試紙條,自己在家檢測尿液中葡萄糖、酮體,預防嚴重并發癥。操作也很簡單,用尿杯接尿后,將試紙條浸濕,然后平放1分鐘,對比色卡就可以看結果。可以檢測尿糖、尿酮體、尿蛋白、尿微量白蛋白等10多項指標,方便在家篩查糖尿病、糖尿病酮癥、糖尿病腎病并發癥,還能檢測10多個健康指標,臨床上主要用于腎病類、糖尿病類、泌尿感染類以及其他疾病類(如肝臟代謝類)疾病的輔助診斷、疾病早篩和病情監測。

    徐珺絲余生一個浪   

    卵巢早衰的癥狀有哪些?自己怎么判斷是否卵巢早衰?

    關注卵巢功能,可以測一下尿液中的促卵泡生成激素(FSH),FSH是評價女性卵巢儲備功能、診斷更年期綜合征、卵巢早衰的特異性指標。居家自測,在家可以用AVE愛威促卵泡生成激素檢測試劑盒(膠體金免疫層析法),操作也很簡單,淋個尿,5分鐘即可查看結果,雙杠為陽性,提示有卵巢早衰風險。卵巢早衰的表現有: 1、生殖道發生改變:白帶增多,白帶顏色發黃帶有惡臭味或者血絲。陰道有明顯燒灼感、性交時疼痛或困難。另外也可出現子宮頸管痙攣萎縮。 2、精神和尿道癥狀:記憶力減退,容易激動而且注意力不集中,同時伴有失眠多夢以及過度焦慮不安,另外也會伴排尿時疼痛、尿頻尿急尿失禁或者尿潴留、陰道炎等。 3、月經發生紊亂:月經提前或退后,月經量增多,月經顏色呈現淡紅色者紫黑色,月經血液濃稠或稀薄。也有一部分女性因為性腺發育不全,讓初潮年齡推遲或月經不規律,甚至引起閉經。 4、血管舒縮綜合癥:皮膚潮紅潮熱,不明原因出汗及眩暈,潮熱會陣發性發作,持續時間在幾秒鐘或者幾分鐘左右。另外皮膚和毛發也會出現異常,比如皮膚變薄、喪失一定的彈性,皮膚上滋生皺紋,皮膚色素沉著或者毛發脫落。 5、雌性激素降低:卵巢早衰一般會伴有皮膚松弛粗糙,體重增加,甲狀腺功能低下,以及乳房萎縮下垂。當年輕女性缺乏雌性激素時會引起生殖器官萎縮以及子宮下垂,再加上陰道分泌物減少,可增加患上陰道炎癥幾率。另外,雌性激素降低也會引起骨質疏松,不明原因胸口悶痛以及血壓不穩定。 6、心血管發生病變 因為雌性激素能降低血脂,防止血管發生硬化。當雌性激素分泌不足時會引起收縮壓升高,血壓波動過大,心前區有痙攣感或者心悸。 溫馨提示:平時要保養卵巢,保持心情愉快,遠離刺激性食物。不能亂補激素類藥物,可以多吃綠葉蔬菜水果以及全谷類食物,不要使用劣質染發劑。

    mb46046491   

    自己怎么判斷是否卵巢早衰?有什么癥狀表現?

    1、閉經、經期紊亂、月經量異常(過多或過少)。 2、不孕。 3、低雌激素癥狀。還包括萎縮性陰道炎和尿頻、尿痛等萎縮性尿道炎。 4、關注卵巢功能,可以測一下尿液中的促卵泡生成激素(FSH),FSH是評價女性卵巢儲備功能、診斷更年期綜合征、卵巢早衰的特異性指標。居家自測,在家可以用AVE愛威促卵泡生成激素檢測試劑盒(膠體金免疫層析法),操作也很簡單,淋個尿,5分鐘即可查看結果,雙杠為陽性,提示有卵巢早衰風險。

    卞曉綻涼兮   

    sportapp健身軟件里的課程都是有氧運動嗎?

    那得看心率,保持150次/分鐘運動量的就是有氧運動,可以測試下。

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    新生沒有黃疸圖片?如何判斷黃疸是否消退圖片?七天嬰兒黃疸圖片怎么辦什么原因

    我家寶寶之前就是有黃疸。大夫推薦在家里照“健優家藍光燈”,然后我就在網上買了一臺。用“健優家藍光燈”照射寶寶皮膚,原理通過一定波長的光線使新生兒血液中脂溶性的未結合膽紅素轉變為水溶性異構體,不需要經過肝臟的代謝,經膽汁或尿易于排出體外,從而降低膽紅素水平。確實有效果,我寶寶用了1周,從16.9降到了4.7

    mb49470783   

    女生青春期有狐臭怎樣根治?怎么判斷自己是否有狐臭?

    女生青春期有狐臭怎樣根治?想什么呢?狐臭比不管它它怎么可能會消失,你先試試我之前用的優潔咖吧,趁現在不嚴重的時候去除,這樣還輕松一點

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    怎么能判斷抵抗力是否低請問有哪些比較好的母乳成分(乳鐵蛋白等)的奶粉么?

    比較接近母乳的配方奶粉美贊臣藍臻可以給寶寶提供全面營養,奶粉里面的乳鐵蛋白含量非常接近母乳的和母乳一樣好,可以增強寶寶的抵抗力,很接近母乳口味。還是一款含有DHA的奶粉,它的配方好采用DHA智研360°TM配方,科學添加了優量水平DHA。

    雪翡翠   

    怎么判斷奶粉中DHA含量是否有效?

    美贊臣A+荷蘭版含有優量水平DHA,能很好促進小寶寶大腦發育,有效幫助寶寶提高EQ&IQ,很聰明哦!我家寶寶一直喝這款奶粉,情商很高,溝通出色,思維敏捷!配方獨特,喝了不上火!超級不錯的哦!!!

    qz33468039   

    我家孩子汗多對枕禿的形成有什么影響?怎么判斷出汗是否正常?

    若判斷寶寶是否為病理性出汗,家長主要看寶寶的精神狀態,出汗有沒有伴隨發燒、體重是否正常、精神是否煩躁等。如果寶寶出汗后沒有其他不適癥狀,還能出去玩,這就是生理性出汗,不需要特別處理,家長只要幫助及時擦干汗液就可以了。寶寶汗多跟枕禿沒有直接關系,主要是摩擦導致。小的寶寶的汗腺調節還沒發育完善,另外,寶寶的機體代謝比較旺盛,比大人旺盛30%-50%,處于某個環境大人不覺得熱,但寶寶就覺得熱。還有一種情況就是,大人覺得孩子冷,就將孩子裹成粽子似的,左一層右一層,小孩子更容易出汗,汗多就不舒服,這也是其中一種原因。因此,天氣炎熱或穿蓋過多,枕頭被汗液浸濕,寶寶感到不適,愛左右搖晃頭部,就會把枕部頭發磨掉而發生枕禿。隨著年齡的增大,寶寶免疫力增強,汗腺調節發育完善,慢慢地,出汗就會少一些。

    張亞停醫生   

    怎么才能知道自己是不是屬于孕前肥胖?有什么標準的?怎么判斷?

    BMI(體重指數)=體重(kg)/[身高(m)]^ 2。如果BMI值低于18.5,則為體重過低;若BMI值在18.5-24.9之間,則為正常范圍;若BMI值在25-27.4之間,則為超重;若BMI值在27.5-32.4之間,則為一級肥胖;若BMI值在32.5-37.4之間,則為一級肥胖;若BMI值高于或等于37.5,則為三級肥胖。總之孕前肥胖標準可以用身體質量指數(BMI)來衡量。

    王存川   

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