跑步前吃什么
收藏“食物就是人類的‘燃料’。”美國密蘇里州的運動營養學家卡西?蒂姆米克表示，“你吃下去的東西將會影響你的跑步，或者是有益的，或者是不利的。”不僅包括跑步前后的餐飲，實際上，你的每餐飯都會影響到跑步時的狀態。
日常飲食
你的每一餐飯最好都包含有醣——也就是淀粉質，黑米或者全麥面包等都含有這些物質。此外，至少還要有包含蛋白質的食品，例如低脂牛奶、腰果、瘦肉或者魚。此外，還要有適量的健康脂肪食品，像橄欖油等。
跑前飲食
在跑步之前30分鐘到3小時之內都可進食，應以容易消化的食物為主，水果、全粒谷物(即完整的、研磨過的或碾碎的糧谷粒，含有原始基本成分如胚乳、糠, 麩而且比例和未加工前的谷粒相同，如大麥、蕎麥、碎小麥、玉米、小米、大米、黑麥、燕麥、高粱、小麥和野生水稻等)，以及一定的蛋白質。在出發前5分鐘還可以吃些小食，例如一個香蕉，或者加入蜜糖的咖啡和茶，都可以提高身體的狀態。
跑后飲食
在跑完之后30分鐘內，需要進食健康的淀粉和蛋白質食品(含量應以大約10克為宜)，可供選擇的有低脂巧克力牛奶，或者一杯半的果凍，一杯脫脂牛奶等。
補水
在跑步鍛煉的日子，全天都應該留意尿液顏色，確保飲用了足量的水。如果你的身體水分充足，尿的顏色應該是淺黃色。如果你跑步的時間不足一小時，喝普通的水即可;如果跑步時間在一到四小時之間，最好選擇運動飲料。
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網友問答
強烈推薦美好蘊育潤康，懷孕前和懷孕初期就開始吃潤康，有助于胎兒大腦和神經管的正常發育，是備孕、孕期或哺乳期的重要營養，我就是看我姐姐吃的潤康，懷孕過程很順利，我也從備孕開始吃潤康。
其實，只要不是垃圾食品或者有害食品，化療前吃肉類、蔬菜類等都可以給患者補充營養。只要患者胃口不錯，可以適當讓他都吃一點。
在飲食上，建議食品多樣化，多吃富含蛋白質的食物，例如雞肉，雞蛋，魚類等。同時食用新鮮的蔬菜水果，提供維生素和微量元素，注意飲食平衡，不要偏食挑食。
之前一直都有跑步的習慣，最近關節有點痛，吃什么對膝蓋關節有好處
膝關節由股骨和脛骨連接，在兩個關節面上，都覆蓋有一層軟骨，以及月牙形結構半月板，可以緩沖上下兩段骨骼之間的沖擊。鈣是骨骼中主要的營養成分這應該不用多說了，而關節軟骨的重要主成部分是氨糖和軟骨素。氨糖是關節軟骨基質的基本營養，軟骨作為關節的保護墊，在關節活動時，承受了一定的沖擊，因此關節之間的摩擦減少、震動也能夠減緩。硫酸軟骨素是關節滑液的重要成分。補充它與氨糖，可以催生更多的關節滑液，不斷潤滑關節，從而使關節恢復靈活自如的狀態。因此，氨糖軟骨素以及鈣都對關節有好處，而體內氨糖在30歲后會加快流失且無法自我合成，想要補充關節營養還需要用到健力多氨糖軟骨素鈣片，添加了碳酸鈣和酪蛋白磷酸肽，前者可提高骨密度，后者可提高腸道對鈣的吸收，這兩種成分有助于強健骨骼，給予關節更穩固的支撐，全面呵護關節健康。
可以給寶寶吃優博小象派-安護，這個奶粉乳鐵蛋白含量高，這種成分有抑菌的作用，能夠幫助提高抵抗力。而且寶寶喝這個奶粉消化吸收挺好，每天兩杯還挺愛喝的
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