收副乳的鍛煉動作
收藏女性有副乳其實是不好看的,因此很多人想收副乳,那么收副乳的鍛煉動作是什么呢?
瑜伽的輪式,輪式是一個全身性舒展動作,不僅僅需要運用手腕、手臂、肩膀的力量,也要運用到胸部、臀部、腹部的力量。常練這個體式不僅僅提升你的力量,也提升你全身的柔軟性靈活性。
做的時候平躺于地面,雙腿自然放松分開,掌心著地,雙手放于頭部兩側。雙臂與背部同時用力,身體慢慢往上抬直至離開地面,頭頂輕觸地面。手臂慢慢伸直,拱起背部,身體慢慢往上抬直至整個人成拱形。分開兩腿,使雙腿呈30度角,一只腳掌著地,另一只腳踮起腳尖,堅持60S。
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