孕婦可以吃哪些魚

　　在日常生活中很多人都喜歡吃魚，因為魚肉的營養成分容易被我們所消化的，而且吃魚肉不容易發胖。經常吃魚對于我們的腦部也是有很大的幫助，還可以降低體內膽固醇的含量，有利于身體健康，那么孕婦可以吃哪些魚呢？

孕婦可以吃哪些魚

　　孕婦最好吃深海魚，比如鯽魚、鱈魚、鱸魚、三文魚、沙丁魚等都可以，因為魚類和海產品可以提供不飽和脂肪酸和碘，對于孕期胎兒生長發育的需要、孕婦的身體健康都是必須的、有幫助的。但是也有一些魚不能吃，例如劍魚、方頭魚、金槍魚等，這些魚當中含汞比較多，所以應該謹慎。

　　在懷孕進入中晚期，孕婦應該增加蛋白質的攝入，增加奶類的攝入，常吃含鐵豐富的食物、含鈣豐富的食物，進行適當的身體活動。孕期為了營養平衡，隨著胎兒生長發育的不同階段，補充的營養物質和元素是不一樣的。不管是哪一階段，魚類、禽類、蛋類和瘦肉都可以給孕婦及胎兒增加蛋白質。首選的動物性食品為魚類，每周吃2-3次魚類最好。

　　作為孕婦，選擇營養同時能夠減少孕期反應的食物來吃很有必要，但是，在選擇食物時候要注意：盡可能選擇自己不反感的食物，否則就可能會因為自己對選擇的食物反感而導致孕期反應變得更為強烈。

黑魚的營養價值

　　黑魚的味道鮮美，并且黑魚的營養價值豐富，富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鉀、鐵以及各種有機酸等營養成分，屬于一種高蛋白低脂肪滋補食品。它屬味甘，性寒。有行水利尿、健脾消腫、安胎通乳、清熱解毒、止咳下氣之功效�？捎糜谥委熆饶嫔蠚�、腫脹、黃疸、妊娠水腫、腳氣、濕熱、腫毒、乳汁不通等癥。另外，黑魚蛋白質含量豐富，多喝黑魚湯能夠有效消除水腫功效，同時可補充人體所需蛋白質，達到治療營養不良等功效。

　　黑魚還是孕婦和產婦大補之物。孕婦在孕期多吃黑魚有助于補充體內各種營養元素的補充，且較為容易吸收，對胎兒的健康成長有百益而無一害。而產婦在坐月子時，也可喝吃黑魚湯。因為黑魚湯可以讓傷口痊愈的快，對產婦術后身體復原有好處。同時，黑魚湯和鯽魚湯一樣在通乳方面有其他藥物不可比擬的作用。