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女性朋友在懷孕以后是需要注意身體的健康狀況，因為身體只有在健康的狀態(tài)下，胎兒才會更好的發(fā)育，使寶寶更好的成長，如果女性朋友在懷孕期間出現(xiàn)了疾病，就需要及時治療，尤其是在出現(xiàn)血糖高的癥狀時就需要注意了，那么孕婦血糖高可以吃什么粗糧? 孕婦血糖高可以吃什么粗糧因為孕婦出現(xiàn)血糖高時比較適合吃一些低糖低熱量食物，而五谷雜糧正屬于低糖低熱量食物，加上粗糧的量類分解比較緩慢，不會造成血糖大幅度波動等不良情況出現(xiàn)，所以說這類食物非常適合高血糖孕婦食用，日常生活中常見的粗糧包括：蕎麥、燕麥、小米、小麥、玉米、綠豆、黑豆以及豆制品等。食用粗糧的同時也應(yīng)該適當(dāng)吃點精糧，養(yǎng)成粗細(xì)搭配的好習(xí)慣比較好，平時不能出現(xiàn)偏食、挑食等不良習(xí)慣，以免對孕婦身體健康以及孩子發(fā)育造成影響。 血糖高的孕婦還可以適當(dāng)吃一些含糖量低的蔬菜，比如：韭菜、西葫蘆、冬瓜、青菜、青椒、西紅柿以及黃瓜等，平時在選擇水果時一定要慎重一點，因為水果多半都有一定糖分含量，尤其是一些含糖量很高的水果，絕對不能讓高血糖孕婦食用，不然對控制血糖會有很大影響，可以盡量選擇一些含糖量低的水果，比如：橙子、蘋果、柚子以及香蕉等等，但是也要養(yǎng)成少吃多餐的習(xí)慣，不能暴飲暴食。 因為孕婦在患有高血糖期間要是有缺鈣癥狀出現(xiàn)，就會促使孕婦血糖高病情加重，所以說孕婦要在平時飲食中多吃含鈣比較高的食物，比如：海帶、排骨、芝麻醬、蝦皮以及牛奶等，養(yǎng)成多樣化營養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣非常好，平時應(yīng)該多休息，盡量保證睡眠時間充足很重要。 吃雜糧的好處1、預(yù)防疾病的產(chǎn)生：雜糧中含有豐富的維生素C元素，他它對感冒、身體疲勞、下肢酸痛等情況具有很好的緩和作用;鐵元素可以預(yù)防胃潰瘍與食欲不振;鉀元素對肌肉麻痹、身體無力的情況很有幫助。經(jīng)常食用粗糧對食欲、體重等方面都有很好的調(diào)劑作用。2、可以防癌：豆制品中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸和B族維生素等，這些物質(zhì)具有很好的抗癌效果，經(jīng)常食用可以有效的預(yù)防腫瘤病變。這是因為成分內(nèi)的維生素A可以助于細(xì)胞分裂，預(yù)防癌細(xì)胞的形成，膳食纖維還可以減少致癌物質(zhì)與腸道黏膜接觸的幾率，因此效果很好。 3、讓人更加健康：專家表示，雜糧中的不飽和脂肪酸具有可以軟化血管中膽固醇，降低患心血管疾病的作用，特別是其中的膳食纖維還可以有效的減緩糖類的作用，對糖尿病患者的治療作用很大。4、幫助您清除體內(nèi)毒素：粗糧中還含有豐富的鎂和鐵元素，它們可以幫助加快身體內(nèi)廢物的排除，并且雜糧中的膳食纖維還可以吸收水分，幫助有害物質(zhì)以及食物殘留快速的排除體外。另外維生素E，還可以幫助血液循環(huán)，加速排毒作用。 上文中小編為大家詳細(xì)介紹了常吃粗糧可以給我們帶來的好處，建議大家可以根據(jù)自己的實際情況適當(dāng)?shù)难a充，不過因為粗糧整體來說都是較粗糙的，建議胃腸本就不好，有消化困難的人群一定要少吃粗糧，否則會帶來一定的副作用。 |