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    孕婦血糖高可以吃什么蔬菜和主食

    2022-04-28 11:06:30出處:PCbaby作者:佚名

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      孕婦出現血糖高的情況時需要及時注意,因為血糖高會影響到孕婦的身體健康,從而導致胎兒發育出現問題,所以在出現高血糖的情況時就要小心一點,可以從飲食等方面來進行調理,那么孕婦血糖高可以吃什么蔬菜和主食?

    孕婦血糖高可以吃什么蔬菜和主食

      懷孕后血糖高,可以吃的蔬菜包括黃瓜、茄子、西紅柿、青椒、菜花、甘藍菜、大白菜、洋蔥、苦菊、苦瓜、小油菜、芹菜、大頭菜、菠菜、香菜、蒜苔、油麥菜、胡蘿卜、白蘿卜、西葫蘆、萵筍、蕓豆、豆角、蒜黃,各種野菜、苦菜都是可以食用的,與正常人的飲食蔬菜沒有多大區別。

      主食方面最好是每天吃一頓五谷雜糧,包括玉米、蕎麥、燕麥,這些食物代替精米、精面,對于懷孕以后血糖高的患者十分有利,原因如下:容易控制住飲食,因為飽腹感強。這些食物膳食纖維豐富,可以緩解懷孕以后造成的胃腸蠕動功能減慢導致的便秘。懷孕以后的主食、副食、蛋白質、水果都要按著糖尿病患者的飲食嚴格控制。因為血糖高,如果高到一定程度,就是妊娠期糖尿病的患者。如果空腹血糖大于5.1mmol/L,餐后一小時血糖大于10.0mmol/L,餐后兩小時血糖大于8.5mmol/L,就可以診斷為妊娠期糖尿病。

      血糖高的患者在選擇主食的時候要考慮到兩個指標,一個是升糖指數;另一個就是血糖負荷。高血糖的患者盡量選擇低升糖指數和低血糖負荷的食物,高血糖患者可以選擇玉米、蕎麥、黑麥、小米類的主食,這類主食不僅升糖指數低,而且富含各種膳食纖維。高血糖的患者在服用根莖類的植物時,比如土豆、蓮藕、番薯、山藥、芋頭等植物的時候,因為富含多種碳水化合物,可以當成主食,吃這些根莖類的植物的時候要相應的減少主食量。

    孕婦血糖高三餐怎么吃

      1、早餐:根據民間的說法來看,早餐是一定要吃好的,我們萬萬不可因為想省事就不吃早餐。早餐建議孕婦選擇高纖維的主食,在副食的選擇上,我們有比較多的選擇,我們可以選擇煮雞蛋、牛奶或者粥以及涼拌的蔬菜等。

      2、午餐:到了午餐的時間,午餐最好可以豐盛一些,在主食的選擇上,可以根據個人的偏好選擇饅頭或者面條以及米飯。在副食的選擇上我們可以攝入一些肉類。瘦肉和魚肉都是非常好的選擇。瘦肉可以為人體提供優質的蛋白質,魚肉對于胎兒智力的發育很有幫助。

      3、晚餐:晚餐時間,我們可以選擇簡單一些的食物。主食的選擇上最好可以喝粥,粥對于我們的腸胃來說是比較友好的。在副食的選擇上,我們最好可以選擇蔬菜,蔬菜是低熱量的食物,不會對我們的身體造成很大的負擔。以上就是孕婦出現血糖高的情況建議選擇的一日食譜,希望可以對大家有所幫助。

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