孕婦血糖高可以吃什么蔬菜和主食

　　孕婦出現血糖高的情況時需要及時注意，因為血糖高會影響到孕婦的身體健康，從而導致胎兒發育出現問題，所以在出現高血糖的情況時就要小心一點，可以從飲食等方面來進行調理，那么孕婦血糖高可以吃什么蔬菜和主食?

孕婦血糖高可以吃什么蔬菜和主食

　　懷孕后血糖高，可以吃的蔬菜包括黃瓜、茄子、西紅柿、青椒、菜花、甘藍菜、大白菜、洋蔥、苦菊、苦瓜、小油菜、芹菜、大頭菜、菠菜、香菜、蒜苔、油麥菜、胡蘿卜、白蘿卜、西葫蘆、萵筍、蕓豆、豆角、蒜黃，各種野菜、苦菜都是可以食用的，與正常人的飲食蔬菜沒有多大區別。

　　主食方面最好是每天吃一頓五谷雜糧，包括玉米、蕎麥、燕麥，這些食物代替精米、精面，對于懷孕以后血糖高的患者十分有利，原因如下：容易控制住飲食，因為飽腹感強。這些食物膳食纖維豐富，可以緩解懷孕以后造成的胃腸蠕動功能減慢導致的便秘。懷孕以后的主食、副食、蛋白質、水果都要按著糖尿病患者的飲食嚴格控制。因為血糖高，如果高到一定程度，就是妊娠期糖尿病的患者。如果空腹血糖大于5.1mmol/L，餐后一小時血糖大于10.0mmol/L，餐后兩小時血糖大于8.5mmol/L，就可以診斷為妊娠期糖尿病。

　　血糖高的患者在選擇主食的時候要考慮到兩個指標，一個是升糖指數;另一個就是血糖負荷。高血糖的患者盡量選擇低升糖指數和低血糖負荷的食物，高血糖患者可以選擇玉米、蕎麥、黑麥、小米類的主食，這類主食不僅升糖指數低，而且富含各種膳食纖維。高血糖的患者在服用根莖類的植物時，比如土豆、蓮藕、番薯、山藥、芋頭等植物的時候，因為富含多種碳水化合物，可以當成主食，吃這些根莖類的植物的時候要相應的減少主食量。

孕婦血糖高三餐怎么吃

　　1、早餐：根據民間的說法來看，早餐是一定要吃好的，我們萬萬不可因為想省事就不吃早餐。早餐建議孕婦選擇高纖維的主食，在副食的選擇上，我們有比較多的選擇，我們可以選擇煮雞蛋、牛奶或者粥以及涼拌的蔬菜等。

　　2、午餐：到了午餐的時間，午餐最好可以豐盛一些，在主食的選擇上，可以根據個人的偏好選擇饅頭或者面條以及米飯。在副食的選擇上我們可以攝入一些肉類。瘦肉和魚肉都是非常好的選擇。瘦肉可以為人體提供優質的蛋白質，魚肉對于胎兒智力的發育很有幫助。

　　3、晚餐：晚餐時間，我們可以選擇簡單一些的食物。主食的選擇上最好可以喝粥，粥對于我們的腸胃來說是比較友好的。在副食的選擇上，我們最好可以選擇蔬菜，蔬菜是低熱量的食物，不會對我們的身體造成很大的負擔。以上就是孕婦出現血糖高的情況建議選擇的一日食譜，希望可以對大家有所幫助。