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孕婦在整個懷孕期間身體都是比較特殊的，而且懷孕初期和懷孕中期的時候都需要注意自己的飲食，因為孕前期正是胎兒發育的關鍵時期，飲食方面出現了問題，很容易導致流產的情況發生，所以是需要注意的，那么孕婦前三個月可不可以吃韭菜? 孕婦前三個月可不可以吃韭菜當然可以吃，并且這種菜的營養價值還是比較高的，不僅可以不吃人體需要的維生素c、還有脂肪、蛋白質以及胡蘿卜素，在這個時候吃還可以增加孕婦的免疫力，對于自己和胎兒的發育都有著非常重要的作用。在吃韭菜的時候也有很多種吃法，最簡單的就是炒韭菜，炒韭菜的時候可以用韭菜炒雞蛋，也可以用韭菜做成餡料去食用，不管是做成包子還是餃子都非常好吃，孕婦可以根據自己的喜歡去食用韭菜，對于懷孕女性來說是一種非常有益的食物。 懷孕期間孕媽吃韭菜要適量，一定不要過多的食用，韭菜中的粗纖維相對來說是比較多的，不容易被消化和吸收，過多食用韭菜，會刺激腸壁，引發腹瀉。所以孕婦一定要少量食用韭菜，可以搭配其它食物一起食用。韭菜也是辛辣食物，并且性寒，食用過多會導致宮縮，不利于孕婦保胎。 在吃韭菜的時候一定要注意韭菜不要和蜂蜜、牛肉、苦瓜、蘆薈一起食用，這些食物一起食用容易引發上火、腹瀉、中毒等癥狀。孕期要多吃一些雞蛋，多喝一些牛奶，豆制品，多吃一些瘦肉，雞肉，魚肉等，每天保證食用三種不同的水果，但是要記住飯后不可以立即吃水果。 懷孕前三個月食譜推薦可以通過吃一些蛋肉糕來保證身體所需的一些營養物質，具體的做法是將肘子肉剁成肉餡，然后加入一些蔥末，然后再在里面加入適量的料酒和醬油，調入相關的淀粉以及鹽等，然后再加入少量的清水，將其攪拌均勻，將攪拌好的肉餡用勺子在碗里按平，然后在上面放一個生雞蛋加蛋糕，然后將蛋肉糕的雛形放到已經蒸好的蒸鍋里，然后開中大火蒸大約15分鐘左右，蛋肉糕是一道，無論是老人小孩都非常適合的一道美味的菜品，雞蛋和豬肉結合，能夠給懷孕早期的孕婦們提供十分豐富的營養物質，特別是蛋白質含量十分的豐富。 另外孕婦在懷孕初期也可以多喝一些玉米汁，將甜玉米去皮清洗干凈之后將玉米粒切下來，然后倒入鍋里，然后再在鍋里加入適量的清水，用大火將欲將其煮開在撇掉上面的浮沫之后，再改成小火煮大約十分鐘左右，等快涼了之后將湯汁和玉米都一起倒到攪拌機里打出。玉米中含有十分豐富的維生素E，可以增強身體的體力耐力，所以在懷孕初期孕婦吃一些玉米汁，能夠有效的幫助提高孕婦的免疫能力。 在懷孕初期孕婦往往會出現惡心、嘔吐、厭食等早孕癥狀，所以在懷孕前三個月的飲食，注意清淡為宜，容易消化為主。堅持少吃多餐的原則，避免進食難消化和油膩的食物。可以多吃些新鮮的蔬菜和水果。合理補充高蛋白的食物，比如豆制品、雞蛋、肉類等。也應多吃含鐵元素的食物，比如如動物肝臟及貝類食品，有助于預防貧血。也可適量補充堅果類食物，因其含有優質脂肪酸、各種礦物質等，有利于胎兒體格及智力發育，比如核桃、花生、腰果等。最好不吃寒涼、生冷的食物，以免消化不良加重嘔吐。 |