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水果是日常生活中很多人都非常喜歡吃的一種食物，因為水果中含有的營養價值比較高，對身體有很多的好處，所以在平時可以多吃水果，尤其是懷孕后可以多吃一些蘋果和葡萄等水果，那么孕婦可以吃橘子和橙子嗎? 孕婦可以吃橘子和橙子嗎橘子和橙子這兩種水果都適合孕婦食用。不過，要記住凡事都要適量，所以孕婦不能夠過量食用橘子和橙子，避免孕婦身體不適。一般孕婦吃橘子，能夠開胃口、止孕吐。孕婦在懷孕初期，胎盤發育時會分泌一種抑制孕婦食欲的物質，而橘子味酸，能夠刺激胃口，分泌胃液，緩解孕婦孕期不適。 而且橘子里維生素含量豐富，能夠提高孕婦、胎兒的免疫能力，對胎兒孕婦有好處。而且，橘子里含有某物質能夠減低孕婦血脂、膽固醇。不過，孕婦在吃橘子時不要和蘿卜一同食用，容易引發疾病。而且，橘子過酸，容易損傷牙齒。所以孕婦每天食用橘子不要超過3個。另外，孕婦吃橙子時，橙子里同樣有豐富的維生素，能夠幫助胎兒大腦發育，還能夠預防孕期高血壓，緩解便秘、孕吐反應。不過，橙子里糖分含量高，過度食用會引發妊娠糖尿病，且不適合空腹食用橙子，容易刺激胃粘膜，不利于身體健康。 懷孕期間適量吃一些橙子對孕婦是有益的。橙子中的維生素c含量是比較豐富的，而且容易吸收。維生素c不僅可以提高孕婦的免疫功能，改善孕婦的皮膚狀態，還有助于胎兒的智力發育;橙子中的維生素c和維生素p還可以增強毛細血管彈性，有利于預防和緩解妊娠期高血壓;所含的膳食纖維和果膠，可以促進腸管蠕動，起到緩解便秘的作用。 橙子的熱量是多少每100克的橙子所含有的熱量為47大卡，而一個橙子可食用部分的重量大概在148克，因此吃一個橙子，攝入的熱量就為70大卡，需要散步48.3分鐘才能將這些熱量消耗掉。從上面介紹的數值來看，橙子的熱量并不是特別高的，因為即使吃上整個橙子，也不會導致攝入過多的熱量，因為70大卡的熱量比一碗米飯的熱量小多了。而且本身身體日常的代謝活動也是需要消耗熱量的，70大卡的熱量和我們一天正常消耗的熱量比較起來，是不算太高的。 適當的食用橙子確實能起到減肥的效果。因為我們知道，橙子里面含有的水分是比較高的，食用之后可以為身體補充大量的水分，以滿足身體內細胞代謝的需要。另外，橙子里面的膳食纖維含量也比較高，膳食纖維是不溶于水的，在進入身體之后，會吸水膨脹，體積變得比之前大很多，這樣可以讓我們很快就有便意，能盡快將身體內的糞便排出體外。而且這些膳食纖維還能夠促進腸胃的蠕動，加快食物的消化與吸收，也是可以幫助減少腹中食物的堆積的。 雖然我們知道了橙子的熱量低，而且營養價值挺高的，因此很多人可能覺得我們隨便吃幾個橙子都是可以的。其實不是的，無論是什么食物，我們都不應該過多的食用，橙子也是。建議大家一天食用橙子的數量不要超過兩個。而且最好是直接食用，這樣吸收的營養最好。 |