我們知道瑜伽也是一種運(yùn)動，它能鍛煉到身體的各個部位，同時(shí)，瑜伽也是一種很好的減肥方式，那么，一些想收腹的人想知道，瑜伽球如何收腹?它是如何達(dá)到收腹效果的。
瑜伽球如何收腹
動作一，上身趴在球上，瘦瘦腿和臀。
這個動作能夠很好的起到瘦腿和瘦臀的效果。方法很簡單，雙手撐地，身體趴在瑜伽球上，然后，伸展后背，努力將一條腿抬高到最高處。然后慢慢放下，換另外一只腿。
動作二，簡單站姿，瘦瘦小腿和手臂
注意將雙手交叉抱住頭部，然后左腿壓住瑜伽球，整個身體向左慢慢伸展，一組重復(fù)二十次，換另一條腿在做。
動作三，坐在球上，瘦瘦腰腹
整個動作非常簡單，只要雙腿并攏的坐在瑜伽球上即可。同時(shí)注意挺胸抬頭收腹。雙手注意向上舉后，十指相對，讓身體向上拉伸。整個動作有助于燃燒腰腹的脂肪，同時(shí)，還能矯正身姿。
動作四，站姿
注意雙腿建立分開到一定大，然后抬起左手向右側(cè)伸展，注意右手扶住瑜伽球，努力讓左手堅(jiān)持到與地面平行。注意凸起呼氣。做十次后，換另一邊。
動作五，坐在球上，瘦瘦腿
同樣是挺胸抬頭收腹的坐在瑜伽球上，抬高一條腿，與地面平行，盡量保持幾秒鐘。而與此同時(shí)抬平雙臂，后可換另外一條腿。
動作六，趴在瑜伽球上，緊致肌肉
把腹部放在瑜伽球上，雙手撐地，一條腿努力抬高，保持到一定時(shí)間后，換另一側(cè)。這個動作可以很好的緊致腿部和臀部的脂肪。
動作七，仰躺地上
雙腿并攏，一條腿放在瑜伽球上，肩部和手臂注意支撐身體。然后努力將上半身向上抬高，并和另外一條腿呈一條直線。努力保持最長的時(shí)間，換另外一條腿。
瑜伽球的功能有很多，不僅能起到減肥瘦身的效果，還能鍛煉自身的平衡性和柔韌性。而除了上面的這些動作，你完全可以發(fā)揮自己的想象力，讓瑜伽球發(fā)回到最大的功效。
瑜伽球的選擇
瑜伽球的選擇:尺寸按球直徑:有45CM,55CM,65CM,75CM等。依據(jù)個人體重身高選擇理想重量和大小的球。
市面上現(xiàn)有的瑜伽球顏色有藍(lán)色、紅色、灰色等，根據(jù)個人對顏色的喜好進(jìn)行選擇。男性應(yīng)選擇稍大一點(diǎn)為宜，女性應(yīng)選擇稍小一點(diǎn)為宜。瑜伽健身球的選擇需要注意：
首先要根據(jù)個人的身材選擇瑜伽健身球的大小，瑜伽健身球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種，如果是身材嬌小的女士，可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更適合于高大的男士。除了尺寸的選擇更重要的一點(diǎn)就是要選擇由正規(guī)廠家生產(chǎn)的結(jié)實(shí)耐用的健身球，要非常的有彈性并且具備十足的安全性。
瑜伽健身球?qū)τ谝话闳说闹亓渴欠穸际强梢猿惺芤话闳说闹亓胯べそ∩砬蚨际强梢猿惺艿模驗(yàn)槲覀冊阱憻挼臅r(shí)候不是把全部的重量都壓在健身球上，它只是承載了一部分的重量，我們的身體與球產(chǎn)生一個對抗的力量，健身球讓我們放松向下沉的同時(shí)，我們的身體也會有一個自己的力量向上，同時(shí)將肌肉收緊包裹骨骼來保護(hù)我們的身體。