維生素b2對我們的身體是很重要并且具有多種功效，所以很多人會在平時補充一些維生素b2來維持身體的健康。但是有些正在備孕的女性害怕服用維生素b2會使自己懷孕的幾率降低而不敢吃維生素b2，那么，科學的講：備孕期間能吃維生素b2嗎?
備孕期間能吃維生素b2嗎
這是可以得，有關研究表明，如果女性在懷孕前缺乏維生素B2，容易引發各種炎癥，從而影響你成功懷孕，因此，建議備孕期的女性，在懷孕前適當的補充一些維生素B2。未準媽媽備孕為什么要補充維生素B2呢?維生素B2對婦女懷孕的一旦機體缺乏維生素B2，則會引起物質代謝紊亂，而發生口角炎、皮炎、舌炎、陰囊炎及角膜炎等癥。一般說來，正常成年人的機體內維生素B2的貯藏量不大。人體維生素B2的需要量與熱能代謝有關，平時每消耗1000千卡熱能，需要維生素B2 0.5克。成年人每日需要維生素B2 1.2～1.5毫克。由于我國人民的膳食構成以植物性食物為主，一般容易發生維生素B2缺乏或不足。因此在食物中每日保證機體得到充足的維生素B2是非常必要的。
維生素B2在各類食品中廣泛存在，但通常動物性食品中的含量高于植物性食物，如各種動物的肝臟、腎臟、心臟、蛋黃、鱔魚以及奶類等。許多綠葉蔬菜和豆類含量也多，谷類和一般蔬菜含量較少。因此，為了充分滿足機體的要求，除了盡可能利用動物肝臟、蛋、奶等動物性食品外，應該多吃新鮮綠葉蔬菜、各種豆類和粗米粗面，并采用各種措施，盡量減少維生素B2在食物烹調、儲藏過程之中的損失。下面介紹一些維生素b2的食用方法：
成年人每日吃1兩動物肝可滿足需要;
成年人每日吃約2兩黃豆可滿足需要;
成年人每日吃3棵生菜可滿足需要;
成年人每日吃3~4只香菇可滿足需要。
維生素b2的適用人群
維生素B2缺乏較為普遍。小兒由于生長發育快，代謝旺盛，若不注意，小兒更易缺乏維生素B2。
1、妊娠中、哺乳期，服用避孕藥的婦女需要更加多的維生素B2。妊娠期間需要1.6mg，哺乳期間，頭6個月要攝取1.8mg，之后的6個月為1.7mg;
2、不常吃瘦肉和奶制品的人應當增加維生素B2的攝取量;
3、長期處于精神緊張狀態的人需要補充復合維生素B2的用量;
4、因潰瘍或糖尿病而長期進行飲食控制的人較易產生維生素B2不足的現象(假如患了特別的疾病而正接受醫治的人，若要改變醫師所指定的飲食，一定要和醫師商量);
5、建議成人的每日攝取量是男性1.3mg，女性1.1mg。
為防止核黃素短缺癥，應注意保護食物中的核黃素。(吃面條的時候，三分之一到一半的核黃素進入了面湯)。