現代的年輕人常常被生活、工作等各方面的問題，搞得是焦頭爛額的，有的人由于壓力大，而想到自殺。其實，在這樣工作、生活壓力的情況下，選擇一種好的減壓方式，可以幫助自己減輕壓力，放松心情，什么方式可以減壓？涂色書能減壓嗎？
涂色書能減壓嗎
心身醫學研究表明，人的壓力可涉及人體三大系統：神經系統，內分泌系統和免疫系統。這里說一下自主神經系統，它由交感神經和副交感神經系統組成。研究表明該系統受到高級心理活動影響。交感神經系統作為中樞神經系統的一個分支，其主要作用是應對各種應激和壓力，幫助有機體做好應對準備。而副交感神經系統的主要功能是使有機體從緊張中平靜下來。自主神經系統調節循環、消化、呼吸和體溫。當壓力驟升時，人們心跳加快，呼吸急促，血壓上升，在多數情況下，自主神經系統并不受意識控制，可完全自主調節，因此得名。
在臨床工作中，我常運用生物反饋技術監測和幫助人們提高壓力管理水平，通過各種合理有效的訓練，提升意識的參與程度，平衡其與心理的喚醒水平，使人們能較快地從疲勞及壓力中恢復至放松和諧的狀態。
在涂色繪畫創作中，人的意識被聚焦于飽含色彩的畫面中，在足夠的專注力的作用下，在安靜的，無評判壓力的外在條件下，人的心跳、血壓、脈搏、呼吸等均可得以放松和改善。因此，這種涂色繪畫模式的確可以起到一定的靜心減壓效果。
靜心減壓絕不僅限于涂色繪畫，另外推薦：冥想、打坐、瑜伽、太極拳、聆聽舒緩的音樂。散步、慢跑、游泳等都可以對減緩壓力提供有效幫助。建議大家嘗試多種方法，從中找出最適合自己的。
怎樣給自己減壓
1、暴力法：滅蚊減壓
夏季快到了，蚊子漸漸增多，拿個電蚊拍去小區花園滅蚊，滅蚊時的噼啪聲可以很好地緩解工作生活中的壓力。這種減壓的方式既安全又環保，如果你的條件允許的話就試試吧。類似的方法還有捏“慘叫雞”。
2、聞香法：聞香精油
這種方法時下正在歐洲和日本風行。香精油能透過嗅覺神經，刺激或平復人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張和緩解心理壓力很有效果。
可以在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等具有鎮靜身心作用的芳香精油，通過水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊能按摩肌肉，使血管擴張，促進血液循環，消除疲勞。
3、美食法：吃根香蕉
生活中的壓力也是可以“食”掉的呢，其中首選香蕉和檸檬了。香蕉能幫助大腦制造化學成分血清素，它是一種可以讓大腦產生平安和快樂感的物質，含有的生物堿成分，可以減輕焦慮、振奮精神和提高信心。檸檬能活躍思維，增強記憶，使人精神飽滿。
4、呼吸法：做深呼吸
呼吸并不只有維持生命的作用，吐納之法還可以清新頭腦，熨平紛亂的思緒。所以當你因壓力太大而心跳加快時，不妨試著放松身心，做幾個深呼吸。