寶寶身體缺鈣，就會(huì)影響到寶寶的身體健康，因此家長(zhǎng)們就會(huì)給寶寶喝純牛奶來(lái)補(bǔ)鈣。純牛奶里的鈣的含量是比較高的，所以給寶寶補(bǔ)鈣效果不錯(cuò)。而現(xiàn)在市面上出現(xiàn)一種高鈣奶，它也是用于補(bǔ)鈣的奶，對(duì)于這兩種奶，家長(zhǎng)們就想了解是高鈣奶好還是純牛奶好。
高鈣奶好還是純牛奶好
如果兒童喝的話當(dāng)然還是喝純牛奶比較好，下面我們就來(lái)了解純牛奶與高鈣奶的區(qū)別。
高鈣奶：添加了鈣，并且經(jīng)過(guò)了部分脫脂，奶脂有所降低，不適合兒童，比較適合中老年人飲用。 純牛奶：符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的純牛奶，指沒(méi)有添加任何物質(zhì)的牛奶。適宜所有人群的飲用。
高鈣奶是針對(duì)那些缺鈣的人群設(shè)計(jì)的，如果你不缺鈣或輕微缺鈣，最好喝純牛奶，應(yīng)該過(guò)高的鈣，不能全部被機(jī)體吸收，而且高鈣奶因含鈣較多，口感相對(duì)于純牛奶，差一些。所以覺(jué)得純牛奶比較好點(diǎn)。而且價(jià)格也便宜些。
所以要給寶寶選擇奶的話，最好還是選擇純牛奶，純牛奶不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且純牛奶的含鈣量足夠?qū)殞毼眨跃筒恍枰雀哜}奶來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)。
補(bǔ)鈣的食物
1、豆制品——豆腐干
經(jīng)過(guò)壓制濃縮而成的豆腐干，鈣含量在豆制品中出類拔萃，如小香干的鈣含量可高達(dá)水豆腐的7倍。用豆腐干來(lái)替代肉炒菜，鈣含量會(huì)大幅提高。
2、堅(jiān)果類——榛仁
榛仁在各種堅(jiān)果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達(dá)815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅(jiān)果類能量普遍偏高，每天一小把即可。
3、豆類——蕓豆
每100克帶皮蕓豆含鈣達(dá)349毫克，是黃豆的近兩倍，用五香蕓豆、話梅蕓豆作為零食或開(kāi)胃小菜，不失為一種好的補(bǔ)鈣方法。
4、果蔬類——莧菜、小油菜
不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過(guò)同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過(guò)再烹調(diào)，鈣的吸收率會(huì)更好。
5、魚(yú)類——泥鰍
同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚(yú)的近6倍，是帶魚(yú)的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對(duì)是補(bǔ)鈣佳肴。
6、調(diào)味品——芝麻醬
芝麻磨制成芝麻醬之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻醬(約25克)，其中所含的鈣可達(dá)200毫克左右。芝麻醬可用來(lái)做涼菜調(diào)味汁和涮羊肉調(diào)味醬，也用在花卷、烙餅、火燒等面點(diǎn)中。