對新手媽媽來說，產后最重要的事情除了照顧孩子就是恢復身材了。想要抓住產后恢復的黃金期，可是產后減肥路上的攔路虎總是那么多，細數產后恢復最受媽媽關注的10大問題，解答你的疑惑，抓住產后恢復時機，做到事半功倍。

1、產后幾個月開始減肥?

由于產后新媽媽身體虛弱，需要時間恢復，而且可能還要兼顧哺乳、照看寶寶等事宜，所以一般不建議過早開始減肥。準媽可以先做一些康復訓練，如腹直肌訓練、凱格爾運動，等產后2-3個月再開始減肥(剖腹產一般比順產晚1個月)，注意減肥要飲食+運動同時調整進行。

2、帶娃就沒時間減肥嗎?

很多產后新媽媽覺得帶娃就沒有時間減肥，其實這種觀念是錯誤的。只要每天堅持，即使只有幾分鐘，日積月累漸漸增加，也會有良好的效果。有的時候，甚至可以和寶寶一起做運動，前提是確保寶寶的安全，比如抱著寶寶深蹲、平躺在床上用小腿把寶寶托舉起來等，既和寶寶玩耍了，又不耽誤減肥大業。

3、產后可以吃酵素減肥嗎?

酵素其實就是酶，市面上的酵素產品宣稱可以幫助代謝身體的廢物，起到排毒減肥的功效。但實際上在生產過程中，絕大多數酶都會經發酵快速分解，殘存的極少量酶到了腸道中也會被蛋白酶分解，變成了普通的蛋白質。因此，酵素并沒有神奇的減肥效果。無論什么時候，調整飲食和運動都是最為合適的減肥手段。

4、產后關節痛怎么恢復?

哺乳期媽媽關節會比較松弛，活動時容易有關節損傷，產生疼痛�？梢試L試做一些比較溫和的、對關節傷害小的運動，如瑜伽、游泳，增強關節穩定性的同時，能很好地鍛煉關節周圍的肌肉，從而緩解關節疼痛。除此之外，日�；顒右惨�盡量注意保護關節，如盡量坐電梯不爬樓梯、蹲下撿東西動作盡量和緩。

5、要多久恢復懷孕前身材?

主要看媽媽孕期有沒有“努力”。準媽整個孕期都飲食均衡，定期運動，體重控制良好，產后身材自然就恢復得比較快，一般經過幾個月的飲食運動調整即可恢復。但如果孕期沒有控制好體重，則可能會需要較長時間，可能需要1年以上甚至更久。除此之外還要看個人體質，如果準媽是不容易瘦的體質，相比容易瘦的準媽，一般會需要更長的時間。

6、剖腹產媽媽如何瘦肚子?

產后剖腹產媽媽可以通過腹橫肌訓練來瘦肚子，動作很簡單，只需用力縮緊腹部，而后放松即可。這項運動在產后就可以做，準媽覺得身體已經恢復到可以運動的程度，就可以開始做這項運動瘦肚子。

7、哺乳期老是餓，怕胖不敢多吃，怎么辦?

首先喂奶是一件體力活，僅僅一日三餐往往不能滿足需求，所以加餐是很合理的事情。三餐之外，準媽可以準備一些點心，來隨時補充額外消耗的體力。比如水果、脫脂奶、酸奶、堅果、面條等，注意盡量避免油膩、糖分高的食品，如炸雞、蛋糕等。

8、產后盆骨大能自己恢復嗎?

產后隨著激素水平恢復正常水平，媽媽的骨盆會有一定程度的恢復，不再像孕期那樣松弛。不過，想要更好地恢復，最好輔之以一定的練習，如凱格爾運動，幫助盆底肌恢復緊致。

9、產后妊娠紋能消除嗎?

妊娠紋一旦出現就無法完全消失，只能讓它隨著時間的流逝慢慢變淡。膚色較白的媽媽，妊娠紋可能會比較淡，甚至幾乎看不見。膚色較深的媽媽，妊娠紋可能在很長一段時間內都比較明顯。產后新媽媽最好放寬心態、順其自然，實在不能忍受，可以嘗試掛皮膚科，通過激光手術修復，但不一定能有效。

10、產后多久可以運動

正常情況下，順產一個月后可散步，兩個月后可快走，三個月后即可適當恢復運動了;剖腹產則要比順產的進度延后半個月到一個月，具體情況因人而異。