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    產后1個月營養飲食

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    在產后第一周,新媽媽應多進食高營養和高熱量的食物,幫助身體恢復體力。飲食要清淡易消化,最好能多攝入富含膳食纖維的食物,如谷類、新鮮蔬果等,這些食物有助于新媽媽腸胃蠕動,預防便秘。

    產后第二周,新媽媽要開始調理身體,促進排乳。由于產后活動受限,新媽媽調理身體的最好方法就是通過飲食為身體補充營養。喂母乳的新媽媽可以通過飲食調理增加乳汁分泌,提高奶水質量。新媽媽可以多吃豬蹄、花生、鯽魚等食物,有助于催乳

    產后第三周,新媽媽需要多攝取優質蛋白質,提高奶水質量。喂母乳的新媽媽產后每天所需的熱量為3100卡,而不自行喂奶的新媽媽約需要2400-2600卡的熱量。只有攝取充足且高質量的蛋白質,新媽媽才能擁有一副為寶寶提供優質母乳的好體質。瘦肉、蛋類、豆制品、牛奶等富含優質蛋白質且容易被人體吸收,新媽媽不妨多食。

    產后第四周,由于大量攝入高蛋白高熱量飲食,再加上月子臥床活動少,許多新媽媽都會出現食欲下降、上火便秘等癥狀。此時可以多吃富含纖維素的食物,如各種新鮮蔬果、菌類等,能促進食欲,防止產后便秘的發生,還能吸收腸道中的有害物質,促進毒素排出。另外,新鮮蔬果富含維生素,對新媽媽精神恢復,預防產后抑郁也大有好處。

    山藥蓮子粥 食材:山藥100克,蓮子20顆,白飯200克,排骨100克,水5杯,調理若干。做法:山藥削皮,切成小塊,排骨洗干凈,用開水汆燙撈起備用。水入鍋后,加入排骨,熬煮成高湯。白飯加入高湯煮滾,轉小火,放入山藥塊和蓮子,繼續煮約10分鐘即可。

    營養小貼士:小排骨的脂肪量低,在補蛋白質的同時不怕攝取過多熱量,而且鐵與鈣含量較高。山藥有健脾補肺的功效。這道山藥蓮子粥有助于恢復產后身體機能,提高免疫力,有助開胃。

    網友問答

    有沒有同款敏寶啊,孩子1歲4個月,牛奶蛋白過敏三級,醫生說要喝氨基酸奶粉至少6個月。我想請問一下,氨基酸奶粉有營養嗎?因為我家孩子本身就很瘦,怕長期喝這個孩子發育不良。

    有營養的,我家也是大月齡敏寶,也是因為過敏造成瘦小,當時醫生推薦我們喝的是紐康特1+。它除了治療過敏的效果很好外,營養也非常豐富。33%MCT、鈣、鐵和維生素D,還有1kcal/ml高能量密度,可以幫助過敏寶寶追趕生長。口感好,我家孩子一點都不排斥。小孩目前1歲9個月,每天的奶量是600ml左右,體重27斤,身高85.7cm。之前體檢一直都是偏瘦偏矮,換了這款氨基酸配方粉之后,生長曲線不錯,說明氨基酸配方粉對他的生長很有幫助。另外要提醒下題主,選氨基酸配方粉要選大品牌才有保障哦,而且要選專門有氨基酸配方粉生產線的,紐康特1+是專廠專線生產,是100%無敏配方。其他品牌的氨基酸配方大部分都是和深度水解配方共線生產,還是有過敏原混入的可能性,你在買氨基酸配方粉時要注意下。

    mb51385739   

    我家的寶寶剛出生1個月,該給他吃什么奶粉比較好,哪些奶粉比較不容易上火又有營養?

    我給你推薦一款不上火不便秘的奶粉,美國進口的貝歐萊有機奶粉就不錯,這款奶粉網上口碑非常好,因為我家寶寶就是喝了這款奶粉后便秘改善的,寶寶也很喜歡吃,易消化易吸收,感覺挺好的。

    qz46556455   

    我家的寶寶剛出生1個月,哪些奶粉比較不容易上火又有營養?

    寶媽可以試試貝歐萊有機奶粉,100%美國原裝進口,這款牌子網上口碑很好的喲,有機食品查詢和追溯碼雙重防偽,高品質,質量有保證,所有包裝材料不含有BPA成分,它保留了更多天然營養在奶粉中,這些天然營養更容易被寶寶腸道吸收,安全放心。

    qz46597690   

    我寶寶1歲2個月,一直都是喝母乳,請問冬天斷奶要吃什么奶粉好?什么奶粉營養成分接近母乳?

    我覺得你可以試試美贊臣藍臻,比起普通奶粉的優勢,就在于乳鐵蛋白、DHA和MFGM乳脂球膜,對寶寶自身抵抗力和大腦發育有利。

    yhxyhx2009   

    我懷孕5個月,每天都吃很多東西,我想一下孕婦每天必須的營養是什么呢?怎么做到合理飲食呢?

    對于孕婦而言,不能因為擔心營養過剩而導致進食營養不全面,因此,保證合理的飲食結構很重要。按照備孕婦女、孕婦和乳母平衡膳食寶塔的推薦,不同時期的營養攝入是有差別的。一般來說,一日三餐里,三大產能食物不能少,即淀粉類、優質蛋白類、油(以植物油為主)等食物的能量供給需適量。另外,新鮮的蔬菜、水果等需適當進食,以確保維生素、礦物質和膳食纖維的攝入。

    李鳳娟   

    我家的寶寶剛出生1個月,哪些奶粉比較有營養?

    可以選一些知名度高的,口碑不錯的品牌,要且盡量選接近母乳的,像貝歐萊有機奶粉,奶源純正,從營養的角度,這款奶粉符合美國兒科學會(AAP)的營養標準,比較好消化,口感清淡,寶寶喝了不容易上火,可以放心給寶寶喝。

    mb46314465   

    小孩1歲3個月,聽說可以吃點粗糧幫助營養消化吸收,該注意什么好呢?請問要怎樣預防營養不良?

    1歲以上的寶寶可以適當添加粗糧,如玉米粉、小米、燕麥片、紅薯等富含膳食纖維的食品。

    王旭峰   

    小孩1歲3個月,聽說可以吃點粗糧幫助營養消化吸收,該注意什么好呢?謝謝專家的解答。。

    1歲以上的寶寶可以適當添加粗糧,如玉米粉、小米、燕麥片、紅薯等富含膳食纖維的食品。

    王旭峰   

    小孩1歲3個月,聽說可以吃點粗糧幫助營養消化吸收,該注意什么好呢?請專家抽空解答,怎樣預防營養不良?

    1歲以上的寶寶可以適當添加粗糧,如玉米粉、小米、燕麥片、紅薯等富含膳食纖維的食品。

    王旭峰   

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