近年來(lái)，胃食管反流病已成為一種流行病，全國(guó)患病率為5。77%。有經(jīng)常喝濃咖啡、吃大蒜、穿緊身衣和餐后就睡等生活習(xí)慣的人容易得這種病。

其實(shí)，胃食管反流病與年齡增長(zhǎng)、肥胖、過(guò)度飲酒、體力勞動(dòng)過(guò)度、吸煙以及精神壓力等因素有關(guān)系。在臨床，高發(fā)人群主要為中老年人、肥胖者、吸煙者、飲酒者和精神壓力大的人等。

一些不良習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致胃食管反流病，如經(jīng)常愛(ài)喝濃茶、濃咖啡，愛(ài)吃大蒜等，這些刺激性強(qiáng)烈的食物會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的胃酸。有的老年人喜歡餐后就躺下睡覺(jué)，更易發(fā)生反流。有的人睡覺(jué)時(shí)喜歡將兩上臂上舉，這樣可引起膈肌抬高，胃內(nèi)壓力增加，使胃液逆流而上。而一些愛(ài)美的女性經(jīng)常穿緊身衣，也會(huì)因增加胃的壓力而發(fā)生胃食管反流病。

7招幫你預(yù)防胃食管反流病

少量多餐，低脂飲食。可減少進(jìn)食后反流癥狀發(fā)生的頻率。相反，高脂肪飲食可促進(jìn)小腸黏膜釋放膽囊收縮素，易導(dǎo)致胃腸內(nèi)容物反流。

避免食用誘導(dǎo)反流的食物。如過(guò)多的咖啡、巧克力、酒、薄荷、洋蔥、大蒜等。

減輕體重。超重者宜減肥，因?yàn)檫^(guò)度肥胖者腹腔壓力增高，可促進(jìn)胃液反流，特別是平臥位時(shí)尤甚，故應(yīng)積極減輕體重以改善反流癥狀。

避免餐后就躺。吃得過(guò)飽就躺下使反流更易發(fā)生，建議餐后2～3小時(shí)后再躺下。抬高床頭15～20厘米。如果在夜間容易發(fā)生燒心，最好把床頭抬高，使頭和肩膀高于胃的水平，可以避免胃酸的反流。

避免穿緊身衣。盡量減少增加腹內(nèi)壓的活動(dòng)，如過(guò)度彎腰、穿緊身衣等。

忌酒戒煙。煙草中的尼古丁可降低食管下段括約肌壓力，使其處于松弛狀態(tài)，從而加重反流。酒會(huì)刺激胃酸分泌，還能使食管下段括約肌松弛，是引起胃食管反流的原因之一。