孕婦吃什么胎兒皮膚白，在產(chǎn)前檢查時，媽媽可以請教醫(yī)生，了解胎兒發(fā)育情況是否良好，偏大還是偏小，同時結(jié)合自己的胖瘦、健康狀況工作量大小等情況，制定適合自己的食譜。
孕婦吃什么胎兒皮膚白
1、蔬菜類
西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
胡蘿卜：胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。
2、豆制品類
牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
3、水果類
水果中富含維生素,經(jīng)常食用水果的人，體內(nèi)是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發(fā)育很關(guān)鍵。因為細(xì)胞的生長和分裂需要一些天然有機(jī)化合物促成細(xì)胞合成，需要數(shù)量雖然不多,卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質(zhì)就是維生素,它起著氧化還原作用。
獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。
西紅柿：含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
懷孕早期的飲食原則
懷孕早期，是懷孕的前12周，這時候要根據(jù)自己的胃口進(jìn)食，不必刻意多吃或少吃什么，能吃就吃，是這段時期孕媽咪的飲食主要方針。但是還要注意飲食均衡，保證各種維生素、微量元素和其他無機(jī)鹽的供給。
這個時期很多媽媽都會產(chǎn)生早孕反應(yīng)，出現(xiàn)惡心、嘔吐、偏食等癥狀，所以孕媽咪應(yīng)該盡可能選擇自己喜歡的食物，以刺激、增加食欲。這時宜少吃多餐，爭取不要減少總的攝入量。
孕早期還需要多補(bǔ)充葉酸，這會關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。關(guān)鍵是在17-30天。許多天然食品里都含有葉酸，比如各種綠色食品，動物肝臟，豆類，水果及奶制品。
孕中期是胎兒迅速發(fā)育的時期。這是媽媽的體重也會增加。這時候的飲食原則是
1。不能挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。
2。做到昏素搭配，營養(yǎng)合理。
3。不要食用未煮熟的魚、肉。
4。使用一定數(shù)量的粗糧，小米、玉米、紅薯等。
5。媽媽對熱量的需要要比早期明顯增加，適當(dāng)增加米飯、饅頭等主食及魚、肉、蛋、奶、花生、核桃等副食。
6。這時是胎兒骨骼發(fā)育關(guān)鍵時期，媽媽對鈣的需求增加40%，奶制品、豆制品、海產(chǎn)品、多葉的綠色蔬菜都是較好的鈣源。