寶寶補(bǔ)鈣可以采取的方式有經(jīng)常到戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，同時(shí)還可以口服鈣劑或乳鈣，起到直接補(bǔ)鈣的作用。其實(shí)，補(bǔ)鈣除以上的方法外，還可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)。像魚、蝦等都具有補(bǔ)鈣效果，那寶寶吃魚粥能補(bǔ)鈣嗎？
寶寶吃魚粥能補(bǔ)鈣嗎
用料：銀魚干2湯匙，白米1杯，水3杯。
做法：
1、 白米洗凈后加入3杯水浸泡1小時(shí)。
2、將浸泡過(guò)的白米用小火熬煮。
3、銀魚清洗后切細(xì)，加入白米中熬煮約40分鐘。熄火后，放涼即可。
貼士：
銀魚又名面條魚，被譽(yù)為“魚參”，是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家所確認(rèn)的長(zhǎng)壽食品之一。銀魚含豐富的蛋白質(zhì)和鈣，特別是干制后的銀魚含鈣量最高，超過(guò)其它一般魚類的含量，為群魚之冠。
銀魚干中含有鹽分，可以浸泡一下，去掉部分鹽分，因?yàn)橹噙^(guò)咸會(huì)給寶寶的腎臟造成負(fù)擔(dān)。在調(diào)味料的添加方面，嚴(yán)禁孩子與大人同等咸度。
銀魚是極富鈣質(zhì)、高蛋白、低脂肪食的魚類，基本沒(méi)有大魚刺，適宜小孩子食用。據(jù)現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析，銀魚營(yíng)養(yǎng)豐富，具有高蛋白、低脂肪之特點(diǎn)。并認(rèn)為銀魚不去鰭、骨，屬整體性食物，營(yíng)養(yǎng)完全，利于人體增進(jìn)免疫功能和長(zhǎng)壽。
寶寶如何補(bǔ)鈣
第一，適當(dāng)曬太陽(yáng)。經(jīng)常讓寶寶在戶外活動(dòng)。春秋天，你可直接讓寶寶在太陽(yáng)下，夏天在樹(shù)蔭下，使寶寶的皮膚經(jīng)常接觸紫外線。紫外線照射，可促進(jìn)皮膚內(nèi)貯存的7-脫氫膽固醇，經(jīng)光化學(xué)作用轉(zhuǎn)化為維生素D3。太陽(yáng)光照射，可使皮膚貯存維生素D3備用，不會(huì)使維生素D過(guò)量。曬太陽(yáng)時(shí)不要隔著玻璃窗，陽(yáng)光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。而且，要盡量多露出皮膚，增加皮膚對(duì)VD的合成。
第二，口服鈣劑。鈣劑的制劑很多，家長(zhǎng)可選擇含鈣量較豐富的無(wú)機(jī)鈣，如碳酸鈣，鈣之緣片，入口即化，有專門針的嬰兒的補(bǔ)鈣套裝。每天定量給孩子服用。一般從出生后半個(gè)月到1個(gè)月開(kāi)始服用，一直服到2歲半或3歲。補(bǔ)鈣時(shí)一定要同時(shí)補(bǔ)充VD，促進(jìn)鈣在腸道的吸收和利用。避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中，食物中的植酸會(huì)影響鈣吸收，導(dǎo)致體內(nèi)鈣吸收下降。鈣劑最好在兩餐之間服用，這樣可使鈣被體內(nèi)更好利用，進(jìn)餐時(shí)服用容易影響鈣的吸收率。
第三，乳鈣。乳鈣類產(chǎn)品由純天然牛乳提取，不傷腸胃，特別適合嬰幼兒吸收。乳鈣呈液體油狀，例如鈣兒佳乳鈣，新西蘭原裝進(jìn)口，對(duì)于1歲以內(nèi)嬰幼兒可以剪開(kāi)膠囊尾部，直接擠到勺子或者寶寶奶瓶嘴上讓寶寶舔食，3歲以上寶寶可以直接咀嚼食用。或者可以添加到牛奶、果汁或者其他輔食當(dāng)中，喂養(yǎng)方便，特別適合嬰幼兒。