同一年齡段的寶寶，有的寶寶個(gè)高，有的寶寶個(gè)低，寶寶的個(gè)子高低的問(wèn)題，不僅與遺傳有關(guān)，而且還與寶寶平時(shí)的飲食、運(yùn)動(dòng)等有關(guān)，如果要讓寶寶能夠長(zhǎng)高個(gè)，多給寶寶吃一些奶制品、蛋類(lèi)、豆制品、各種蔬菜、水果，并且還要結(jié)合運(yùn)動(dòng)，那想長(zhǎng)高喝什么牛奶好？
想長(zhǎng)高喝什么牛奶好
喝牛奶不一定有長(zhǎng)高，需要配合運(yùn)動(dòng)與合理的飲食，才有助于長(zhǎng)高。現(xiàn)在市面上有很多的果鮮奶類(lèi)的產(chǎn)品，這些都屬于加工牛奶，不能當(dāng)做牛奶補(bǔ)充寶寶身體營(yíng)養(yǎng)，除了酸奶。酸奶與鮮奶里面雖然含有的營(yíng)養(yǎng)成分相同，但酸奶更容易被人體吸收。酸奶中的乳酸菌能促使腸道有益細(xì)胞的增長(zhǎng)，減少有害細(xì)菌的數(shù)量，讓腸道內(nèi)的細(xì)菌群可以達(dá)到平衡狀態(tài)。增強(qiáng)自身消化功能與食欲。
全脂奶、半脫脂奶、全脫脂奶的脂肪含量分別為30%，15%與0.5%。所以很多不想要脂肪的人都會(huì)選擇脫脂奶。牛奶中含有豐富的微量元素與維生素，這些元素都藏在牛奶脂肪中。剔除牛奶脂肪就等于剔除牛奶中的各種元素，這對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育是很不利的。全脂奶可以幫助家長(zhǎng)控制寶寶脂肪攝入。全脂奶可以幫我們預(yù)防癌癥，主要是因?yàn)槿讨杏蠧LA。
很多媽媽在把牛奶煮過(guò)后發(fā)現(xiàn)牛奶表面有一層皮，這時(shí)候會(huì)把皮給去掉，其實(shí)不要這樣做。奶皮中富含豐富的維生素A和各種脂類(lèi)物質(zhì)，這些都是寶寶成長(zhǎng)有利的。對(duì)眼睛更是有益。
有助力寶寶長(zhǎng)高的五種食物
1. 牛奶
牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——— 鈣，而且容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長(zhǎng)高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(zhǎng)不高的。所以多喝牛奶是不會(huì)有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。
2.雞蛋
雞蛋是最容易購(gòu)買(mǎi)到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長(zhǎng)。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對(duì)孩子不好，但是處于成長(zhǎng)期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1～2 個(gè)雞蛋是比較合適的。
3、黑大豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長(zhǎng)的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。
4、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細(xì)絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。
5、胡蘿卜
富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋(píng)果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外，做雞肉、豬肉、牛肉時(shí)可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營(yíng)養(yǎng)也更豐富。