有效備孕的話選擇益生谷的番茄紅素+輔酶Q10應該是有作用的，因為這個是適合我們體質的，而且番茄紅素本身就是能夠幫助男性去改善生育能力的，也能夠提高精子濃度和活力，輔酶Q10可以起到保養卵巢的作用，也能夠讓我們進行更好的備孕，能夠從根本上去提高懷孕率。

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經常抽煙喝酒對精子質量是會有一定影響的，讓你老公戒煙戒酒吧，然后平時多吃一些對精子有益的食物，還有吃益 生谷的康爸爸來調理，補充鋅硒元素，可以提高精子質量的。

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我以前也是，不過我現在使用優潔咖治好了，優潔咖不僅效果好，而且吸收還快，包裝還很好看，一看就很專業，推薦你試試。

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平時要多吃水果蔬菜補充維生素，科學用眼，可以買一副防藍光眼鏡，這樣可以減少手機發出的藍光危害，也快要食用健視佳葉黃素緩解視疲勞

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如果選擇了吃的維生素片是湯臣倍健女士多種維生素ABCE礦物質片的，這個應該能夠幫助增強免疫力和抗氧化的，我看了介紹是說這個是根據女性特殊的生理需求強化補充營養的，能夠幫助增強免疫力和抗氧化，延緩衰老等。

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