骨質增生患者應多吃富含膠質、維他命和抗氧化劑的食物，如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、馬鈴薯等，并且可以多吃含有生物類黃酮的食物，因為其可以預防自由基的破壞，減緩發炎反應，加速運動傷害的復原及強化膠質的形成。

骨質增生的食譜推薦：

1、山藥炒魚片：

原料：鮮魚片、青蘿卜各600 g，鮮山藥300 g，蔥絲、淀粉各10 g，姜絲6 g，做法：山藥去皮，洗干凈，切成細末;魚肉片放在碗中，加適量淀粉、精鹽，打入雞蛋，拌勻，腌約20分鐘，投入熱油中炸熟。鍋中留油少許，燒熱后加入蔥絲、姜絲拌炒片刻，加水適量燒開，加入山藥末、炸熟的魚片、青蘿卜絲、精鹽，用文火燉約20分鐘，加味精調味，即可上磔食用。

功效：補益肝腎。適用于腰椎骨質增生，屬虛型，腰膝酸軟無力，耳鳴眼花，不能久坐者。

2、芡實紅棗烏頭魚湯：

原料：芡實45 g，大棗(紅棗)10枚，生姜末5 g，烏頭魚1條，蔥、黃酒、精鹽少許。

做法：將烏頭魚去鱗、鰓、內臟，用清水洗干凈，將黃酒抹于魚身，同姜末一起放進油鍋，煎至魚身兩面呈嫩黃用。把大棗去核，與芡實一起用清水洗干凈。將炒鍋洗干凈，置于火上，加水適量，先用旺火煲至水沸，然后放入魚、大棗、芡實，鍋加蓋，改用文火繼續煲4小時，加入少許精鹽調味，即可服用。

功效：補腎補血益精。適用于腰椎骨質增生，屬腎虛者，腰膝酸軟無力，氣短少言，耳鳴失眠。