膽固醇高怎么辦

　　很多人一聽到膽固醇就談虎色變，其實，膽固醇也是一種對我們人體健康很重要的物質，人體內不能沒有膽固醇。膽固醇廣泛分布于我們的大腦、神經組織和內臟中，正常水平的膽固醇可以幫助我們維持身體健康。那么，膽固醇高怎么辦?

膽固醇高怎么辦

　　1.多吃魚肉，少吃豬肉牛肉羊肉。魚肉含有豐富的蛋白質，而且魚肉當中有很多的營養成分，吃魚肉可以預防很多疾病的發生，還可以提高人體的免疫力，如果吃豬肉和牛肉過多的話，就會攝入更多的膽固醇。

　　2.早餐的時候可以吃牛奶或者豆漿，也可以吃全麥面包，這些食物都是早餐的不錯選擇，同時都是可以降低膽固醇的。

　　3. 保持熱量的均勻分配，大家都知道我們體內所需的熱量都是有規定的，不可以吃的太多，或者是吃的過少，這些情況對身體的健康都是有害的。所以平時吃飯的時候一定要多注意，晚餐不可以太過于豐富，一些睡覺前吃夜宵的習慣應該改掉，這些對身體都是不好的。

　　4. 富含維生素的食物要多吃。富含維生素C以及維生素E的食物會直接降低血液中的膽固醇，因此建議多吃一些維生素含量高的食物，能夠降低血管中的膽固醇。

　　5. 往常飲食要清淡。調料的時分要少放鹽和糖，飯菜盡量要清淡，這樣不但可防止高血壓，相同對膽固醇也很有效果。膽固醇偏高的人一定要要成清淡的習氣，要持久堅持下去。

孕婦膽固醇高怎么回事

　　孕婦膽固醇高可能和平時的飲食習慣，生活方式有關系，建議不要吃肥肉、蛋黃類食物，做到飲食搭配合理，多吃粗纖維的食物。

　　建議少吃蛋白質和動物內臟，平時多吃粗糧，加強鍛煉，多吃水果和蔬菜。

　　準媽媽膽固醇過高很可能會致使孩子早產。膽固醇高于正常水平，并且遭受炎癥痛苦的女性，其生出早產兒的幾率能達到一般產婦的六倍。

　　膽固醇過高會造成高血脂，而這正是動脈粥樣硬化、冠心病的“罪魁禍首”。因此在懷孕期間，女性的血糖血脂需要嚴密監測。如果不加以控制，放任膽固醇持續升高的話，還可能造成更加嚴重的后果，例如脾腎疾病等。

　　在飲食上最好使用含膳食纖維豐富的食物，如：芹菜，玉米，燕麥等;維生素C與E可降低血脂，調整血脂代謝，它們在深色或綠色植物(蔬菜、水果)及豆類中含量頗高。