|
水果富含多種維生素，是對人體有益的食品，很多水果還可以做成水果干。大多數(shù)水果干不僅口味獨特，而且富含糖分，很多人都很喜歡。人在一般情況下適量吃吃水果干是不錯的，可是孕婦在飲食方面需要多加注意，那么孕婦可以吃什么水果干？一起來看看這個問題。 孕婦可以吃什么水果干孕婦可以吃點獼猴桃果干或者是紅蘿卜果干，里面的維生素含量都是比較豐富的。果干里面的營養(yǎng)雖然豐富，但是有些果干都是需要白糖腌制的，所以比較甜，有高血糖的孕婦最好不要吃。可以吃點新鮮的水果，新鮮的水果里面都是果糖，糖含量并沒有那么高，每次少吃點就可以了。 要知道，真正的水果干是水果經(jīng)過干燥工藝制成的產(chǎn)品。在整個制作過程中，既不加糖，也不加鹽，沒有任何香精、色素、防腐劑等的參與。所以，水果干屬于天然食品。這個干燥過程，會濃縮水果中的糖分、蛋白質(zhì)、脂肪和多種礦物質(zhì)，膳食纖維和一些不怕熱的抗氧化成分、維生素也會被濃縮。只有維生素C、維生素B1這樣比較嬌氣的營養(yǎng)素會減少。 此外要知道，葡萄干、芒果干、杏干、無花果干、梅干等天然水果干，可以幫助人體補充鉀、鈣等礦物質(zhì)和膳食纖維，尤其適合夏季出汗多時食用。水果干含糖量較高，熱量也比水果高，只能當成少量吃的零食，每天最好只吃一小把，并且不能用來替代新鮮水果。需要注意的是，購買時，仔細閱讀包裝上的標簽，選擇非油炸，沒有額外添加鹽或糖的天然水果干。 獼猴桃干的功效與作用獼猴桃干當中含有非常豐富的維生素C，這是一種比較好的抗氧化劑，這種抗氧化劑可以有效的抑制硝酸反應，防止癌癥的生成，人們生活水平的提高，飲食的日益豐富，很多人都喜歡到外面的餐館吃飯，像比如說燒烤，如果說經(jīng)常吃這些垃圾食品，會導致身體產(chǎn)生垃圾毒素而產(chǎn)生硝化反應，導致人體變癌，那么就可以適當?shù)某砸恍┢咸迅伞?/p> 成人患有憂郁癥，這種病癥與我們大腦神經(jīng)傳遞的缺乏有關系，如果適當?shù)某孕┇J猴桃干，這種物質(zhì)當中還有一種特殊的血清促進素，可以有效的幫助憂郁癥患者穩(wěn)定情緒，鎮(zhèn)靜心情，而且獼猴桃干當中含有的天然肌醇，對于腦部活動有很好的幫助。獼猴桃干當中含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維不僅可以有效地降低膽固醇，對于促進心臟的健康也很有幫助，同時還能夠幫助消化，排除病毒，防止便秘的有效的清除，以及預防身體當中對著一些有害的代謝物。 |