孕婦可以吃水果干嗎

　　女性在懷孕的時候可能是要攝入兩個人的營養(yǎng)，胃口會比較的好，有時候還會嘴饞想吃一些零食，孕婦吃零食不能吃辣條，冰淇淋等食物。若是孕婦想吃零食，可以吃一些對身體并沒有太大影響的零食，孕婦可以吃水果干嗎?

孕婦可以吃水果干嗎

　　1.孕婦可以吃水果干。在懷孕期間可以適當?shù)爻砸恍┧�果干，比如草莓干、藍莓干、菠蘿蜜干、杏干或葡萄干。水果干中也富含多種營養(yǎng)，對身體有一定的好處，也能夠促進寶寶的生長發(fā)育。大部分水果干中富含葡萄糖、果糖、果膠、纖維素、維生素C以及葉酸。其中葡萄糖能夠為孕婦提供能量;果糖能夠增加大便的含水量，并潤滑腸道;果膠和纖維素能夠促進腸道蠕動，從而緩解孕期便秘的癥狀;維生素C具有抗氧化的作用;而葉酸有助于胎兒的神經(jīng)發(fā)育，能夠避免胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形。

　　2.水果干中一般含有較高的維生素和多種礦物質(zhì)，所以之后能夠減少對腸胃功能造成刺激，也有助于補充身體營養(yǎng)。但是在懷孕時期屬于特殊的時期，而且身體的抵抗力一般是較為虛弱的，因此不要一次性吃得過多。還需要做到合理飲食，并且不要吃刺激或不易消化的食物。

　　3.草莓干，藍莓干，葡萄干，本身都是富含各種維生素的，可以減輕對腸胃的刺激，同時孕婦也可以多吃一些新鮮蔬菜和水果，風(fēng)干保存的水果干有可能不干凈衛(wèi)生，不建議多吃，另外要注意飲食營養(yǎng)要跟上。

水果干的好處

　　1.水果干可以促進消化吸收。對于腸胃不好的人來說，多吃水果干有利于促進腸胃消化，改善膳食纖維。水果干含有多種維生素，特別是維生素C具有美白養(yǎng)顏作用，所以是愛美女性的首選。

　　2.水果干適合消化不良的人，水果干可以促進消化。沒有蛋白酶和未聚合單寧傷害消化道的風(fēng)險。新鮮水果中往往含有較為活躍的蛋白酶，也有單寧類物質(zhì)。別以為酶(酵素)只有好作用，單寧類抗氧化作用強，對于消化不良的人來說，它們對消化道黏膜的破壞也挺兇猛的。水果干可以緩解消化不良，還可以促進食欲，對于緩解食欲不振有一定的好處。

　　3.增強腸胃功能：水果干保留了水果中的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等，能促進胃腸道的消化、吸收，可以預(yù)防和改善便秘。

　　4.提供營養(yǎng)：水果干除了含水量低外，保留了水果中的大部分其他營養(yǎng)素，是人體新陳代謝所需的營養(yǎng)物質(zhì)。