孕婦可以吃核桃嗎

　　核桃常常被人們當作補腦的佳品，多吃核桃可以促進大腦的發(fā)育和健康。核桃中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，以及對大腦健康有好處的亞油酸和亞麻酸。許多孕婦為了讓自己的寶寶更聰明，會吃一些具有補腦功效的食物。那么，孕婦可以吃核桃嗎?

孕婦可以吃核桃嗎

　　孕婦可以吃核桃。核桃的營養(yǎng)價值是非常高的，它可以補充DHA，對孩子的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有很好的作用。核桃中還含有鐵，鈣等微量元素，對孕婦所需要的營養(yǎng)物質(zhì)也有很好的作用。

　　首先，它能夠促進胎兒大腦更好的發(fā)育。因為核桃有許多優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，孕婦很容易吸收到，吸收這些物質(zhì)能夠傳輸給胎兒。最好在懷孕的晚期之前對吃核桃，因為這個時候，剛剛好是胎兒腦部發(fā)育的最佳時期。

　　其次，核桃對孕婦還有美容的效果，因為核桃疲倦含有許多維生素E。這種元素有滋潤皮膚，防止孕婦皮膚老化的作用，效果好的還可以讓皮膚有更多水分，更加有彈性。

　　最后還有幫助消除孕婦疲勞的作用。因為核桃里面含有膳食纖維，這元素還能夠緩解輕度的抑郁情況。但是吃核桃的時候，要注意不要喝太濃的茶，因為核桃里的鐵元素會和茶里面的鞣酸結(jié)合生成沉淀物，不容易被消化。

　　懷孕后不能只吃核桃，還要吃其他的堅果，比如花生、栗子等。也要注意多吃新鮮的蔬菜和水果，比如西紅柿、芹菜、蘿卜、藕、香蕉、葡萄、山竹、橘子等都可以。孕期飲食要全面，葷素搭配，如豆制品、乳制品、瘦肉、魚蝦都要吃以滿足孕婦和胎兒身體需要。

核桃的作用和功效

　　1.改善血脂。核桃中有豐富的油酸和亞麻酸，這些均屬于不飽和脂肪酸，其好處便是能夠幫助人類降低膽固醇。建議大家不妨每天吃點核桃，可以減少體內(nèi)膽固醇的吸收，保護血管。研究也表明，如果每天吃核桃，那么發(fā)生心血管疾病的概率也會明顯降低。

　　2.抗衰老。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學界公認的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

　　3.消炎殺菌、修護皮膚。核桃有很強的消炎殺菌的作用，將核桃搗碎，對于皮炎濕疹的治療是非常有效的，而且核桃還是少有的含油脂類的食物，還能夠滋潤肌膚。所以平時吃一些核桃不僅對身體有好處，還能使人的肌膚變得透亮有活力。

　　4.防便秘。核桃內(nèi)含有豐富的核桃油，還有大量的粗纖維。核桃油能軟化大便，潤滑腸道。粗纖維能吸水膨脹，刺激腸道運動，從而達到治療便秘的效果。