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在很多食物中都含有益生菌，除此之外，水果中也含有一定的益生菌，有一些人在出現便秘之后的情況之后，就會吃火龍果，因為火龍果會促進排便。那么補充益生菌的水果都有哪些？ 補充益生菌的水果都有哪些帶皮的水果和蔬菜：水果和蔬菜的皮對健康有益。膳食酚就位于水果和蔬菜的皮下，它們在那里阻擋入侵者。除了富含膳食酚，水果和蔬菜還含有大量水溶性膳食纖維，以及多種重要的維生素和礦物質。 藍莓、樹莓、酸果蔓、黑莓和草莓等水果含有大量膳食酚。此外，櫻桃等水果中的膳食酚含量也很高。堅果和水果干：味道鮮美的堅果和水果干不僅是休閑佳品，也是富含益菌因子的健康食品。堅果和水果干含有豐富的膳食纖維、優質蛋白以及膳食酚。 具有抗菌功效的大蒜和芥末：大蒜和芥末種子不含膳食酚。但是，當它們與益生菌含量高的食物同時攝入時，大蒜和芥末能通過殺死有害菌來促進腸道菌群平衡。全谷發酵酸面包：面粉含有乳酸菌和多種酵母。所以把面粉揉成面團，放在溫暖的地方，面團就會開始發酵。幾天后，這個面團就可以制作發酵酸面包了。發酵面團中的酵母會生成二氧化碳氣體，使面團膨脹。發酵酸面包的獨特酸味來自于乳酸菌產生的酸性物質。雖然在烤面包的過程中，乳酸菌死亡了，但是它們產生的短鏈脂肪酸和細菌素等代謝產物依然存在。 益生菌的正確服用方法嬰兒 1.溫水沖調：給嬰兒吃益生菌，方法一定要對。要控制好水的溫度，不要用開水，會直接燙死益生菌。35-40℃的溫水剛剛好，然后將益生菌粉放入溫水中，以保證菌群的活性。沖調后也不適宜再加熱服用，因為高溫環境中的益生菌，活性會受到很大的影響，這樣嬰兒在喝過后沒有好處，所以要注意掌握自己的沖調方法。 2.飯后20分鐘吃：益生菌最好在嬰兒吃奶后20分鐘在服用，因為飯后胃酸的濃度會下降很多，此時在吃益生菌，更有利于活菌順利到達腸道，能更好的發揮作用。就會使得大多數益生菌更容易進入小腸。否則，即使選定的益生菌，已知到達小腸將遭受損失，使它們的效果更差，服用也沒有效果。 3.沖好后及時服用：沖調好的益生菌，需要及時的飲用才可以，如果益生菌沖好后，放置的時間會過，就會大大降低服用的效果。 脾胃虛可以吃益生菌嗎益生菌是一種活性菌,可以補充腸道有益菌,對于殺滅腸道內的有害菌大有幫助,能加快腸道蠕動速度,改善腸胃功能紊亂及促進消化。從中醫角度而言益生菌可幫助脾胃運化,扶助正氣,如出現脾虛問題,造成氣機運化不良,導致食欲不振,影響胃腸道的蠕動功能,因為氣虛而造成氣滯,可以服用益生菌進行調理,加快腸道的速度,幫助排便以改善食欲。 部分脾胃虛弱者身體素質較差,由于此時脾臟運化能力明顯減弱,易出現濕氣內盛的問題,進而造成腹瀉,這種情況不適合服用益生菌。如盲目服用,可能會導致腹瀉癥狀進一步加重,不利于濕氣內盛的情況改善。 康潤元益生菌固體飲料怎么吃 1、開袋即時，在沒有水的情況下，樂力益生菌固體飲料可以采取開袋即食的方式服用，直接撕開倒入嘴里，就和咀嚼糖一樣，直至在嘴里融化。 2、用水沖泡喝，將一包樂力益生菌固體飲料撕開，倒入杯子里，然后加入200ml的熱水，注意，水溫不能超過50℃，然后用勺子攪拌，使其溶解即可服用。 3、用牛奶或果汁沖泡，有的人不能接受固體益生菌的飲料的口感，所以可以選擇用牛奶或者果汁沖泡服用，這樣可以讓口感更好一點，更能夠讓大家接受。 |