本周開始，產(chǎn)婦的惡露會消失變成白帶，但是白帶還沒有完全恢復(fù)正常。產(chǎn)婦的恥骨松馳情況好轉(zhuǎn)，性器官大體復(fù)元。產(chǎn)婦的肚皮開始慢慢收縮，此時通過運動和一些按摩護(hù)理的方法能讓子宮復(fù)原得更好，同時能消除堆積在肚皮上的脂肪，讓產(chǎn)婦恢復(fù)身材。

1、腹部按摩。每天洗完澡后，產(chǎn)婦可以做腹部按摩。用手掌在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，按摩時間要在半小時以上。按摩的時候要掌握好力度，不要扯動到傷口。

2、散步。產(chǎn)婦不要整天躺在床上，可以在進(jìn)餐后進(jìn)行飯后散步。散步能提高身體素質(zhì)，使身體更快復(fù)原，對瘦身非常有幫助。正確的散步方法應(yīng)當(dāng)是選擇幽靜和空氣清新的小道，產(chǎn)婦挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60-80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，走至微微出汗為宜。堅持步行3周以上，能收到明顯的瘦身效果。

3、仰臥起坐。仰臥起坐是很好的收腹運動，適用于順產(chǎn)后剖腹產(chǎn)傷口愈合良好的產(chǎn)婦。產(chǎn)婦在仰臥起坐時，應(yīng)先把身體升起離地10-20 厘米后，收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位，背部著地后再進(jìn)行下一次循環(huán)動作，能很好地消除腹部贅肉，緊致肌膚。

4、其它方法。除了運動外，產(chǎn)婦還可以通過調(diào)整生活習(xí)慣來配合瘦肚子。首先要保證充足的睡眠時間，因為睡眠不足會導(dǎo)致人體毒素淤積，影響脂肪代謝，不利于減肥。母乳喂養(yǎng)有瘦身的作用，建議有條件的產(chǎn)婦盡量純母乳喂養(yǎng)寶寶。此外，母乳喂養(yǎng)的時候也要注意均衡飲食，以免營養(yǎng)過剩造成肥胖。