一定要找一家專業靠譜的進行產后恢復訓練，我當時是在仕馨月子會所這里坐的月子，恢復的很快，有專業的老師每天都會幫助我進行指導。我還練了很多產后瑜伽呢。

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流產后需要坐月子的，一定要多休息，不能著涼，飲食忌生冷，辛辣的東西，可以吃益生谷的妥運幫助改善血液循環，特別是子宮的血液循環，幫助改善宮腔環境。

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貝寶月子中心產后恢復項目挺多的，護理師手法、操作很專業。

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網上一搜大把，有一家叫“十月后”的我朋友去過，聽說是有產后恢復的，具體不了解。

懶羊羊一個   

我住的是仕馨月子中心，住進來之后才知道什么叫專業。24小時的隨叫隨到，我覺得我能這么快恢復絕對跟這個有關。佩服佩服。

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想找高檔月子中心，這家最適合不過了，可以搜索一下"蒼南金月匯"，舒適的環境，關鍵是護理團隊非常專業

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我給你推薦一家產后恢復身材比較好的月子中心吧，媽咪愛月子中心，我看到很多人就是在那里坐的月子，產后身材恢復的不錯，我也準備上這家去坐月子了，不過這家月子中心很火，需要提前預定的。

仇艷芳   

媽媽冬天坐月子，首先要科學選擇飲食，葷素搭配：少吃油膩食物，多吃富含蛋白質、維生素的食物，如多吃魚、去皮雞肉、海參；少吃脂肪含量高的豬蹄、排骨；飲食食物的量要有講究，肉食不能過多，一天肉食的量不能超過250g，要搭配適量的蔬菜；盡量少吃零食、夜宵。

唐玲   

應該要注意飲食營養攝入的均衡吧，產后可食入的東西比較多樣化，但是辛辣、寒涼食物還是要少吃吧，孩子還要進行母乳喂養，但是不可補充過量。

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品種多樣化、營養齊全、少食多餐，增加各種營養素的攝入量：尤其是優質蛋白質、鈣、鋅、碘和維A、B族維生素攝入，足夠的湯水，適量攝入肉類食物。飲食上熱量要充足，蛋白質要占到飲食的14-15%，脂肪約占20-30%，碳水化合物占50-55%，粗雜糧占1/3，減少精制糖的攝入。月子飲食可以分為四個階段，每個階段飲食的目的不同，膳食要注意的事項也略有差異，針對每個階段的飲食要點。產后哺乳期其實應當食物多樣但不過量，要增加富含優質蛋白質及維生素A的動物性食物和海產品，補充營養。營養原則應遵循數量充足：一日4-5餐。

賈文玉醫生