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葵花瓜子是我們平時就非常喜歡的小零食，很多人都不知道葵花瓜子不僅僅好吃，而且還有很多營養(yǎng)元素，那么，孕婦可以吃葵花瓜子嗎早期?孕婦當然是可以吃葵花瓜子的。因為葵花瓜子含有的營養(yǎng)元素都會對孕婦的身體和胎兒的健康產生正面的影響。接下來就讓我們來自己看看葵花子有什么好處吧。 孕婦可以吃葵花瓜子嗎早期孕婦是可以吃葵花子的，而且適量的吃上一點葵花子還可以對孕婦健康有幫助。葵花瓜子是比較常見的零食，懷孕初期部分孕婦會出現(xiàn)食欲不佳的情況，可以適當吃小零食解饞，幫助改善食欲。此外，葵花瓜子中含有豐富的礦物質，如鉀元素、磷元素等，還含有一定量的不飽和脂肪酸和維生素E，孕婦適當吃葵花瓜子，能夠補充一定的營養(yǎng)物質，對胎兒的發(fā)育會有一定的幫助，對我們皮膚、眼睛、大腦健康有好處。葵花子中所含有的亞麻油酸是可以幫助孕婦起到保持血壓穩(wěn)定的功效，這樣對于我們降低體內的膽固醇含量也是有好處的。 需要注意的是，葵花瓜子中的油脂含量較高，如果一次性吃太多，可能會引起消化不良，長時間過量吃也可能會對孕婦的體重控制造成不良影響。因此，懷孕初期不可以過量吃葵花瓜子，并且還應攝入其他營養(yǎng)物質，保證機體營養(yǎng)均衡，適當多吃新鮮的水果蔬菜，并觀察睡眠、生長發(fā)育等是否正常，定期進行產檢，有助于了解胎兒的生長發(fā)育情況。 吃葵花子的時候要注意，雖然葵花子味道不錯，但是我們一定要適量的吃才行，不如容易影響腸胃健康，同時吃葵花子的時候要注意，這時候對牙齒健康是有一定損壞的，不過我們只要能夠適量的去吃葵花子，那么就不會產生這樣的問題。 葵花瓜子的營養(yǎng)價值葵花子含有大量的脂肪酸，其中包括不飽和脂肪酸、油酸、亞油酸等，還含有多種維生素(A、B1、B2、E、P)等、多種礦物質(鈣、鐵、銅、硒)，以及氨基酸和蛋白質。含有豐富的鐵、鋅等微量元素，可以促進人體對鐵的吸收，補充鐵元素，從而起到預防貧血的作用;其所含豐富的鉀元素對保護心臟功能，預防高血壓頗多裨益，含有維生素E，有抗氧化的作用，可以清除和減少有害自由基，延緩衰老，有防止衰老、提過免疫力、預防心血管疾病的作用;含有不飽和脂肪酸，可以降血脂、降血壓，能夠抑制人體內膽固醇的合成，從而起到預防心腦血管疾病的作用;還含有卵磷脂等營養(yǎng)成分，可以起到健腦益智，提高記憶力的作用，還可以調節(jié)腦細胞代謝，改善其抑制機能的作用，故可用于催眠。 |