兒童補充礦物質能吃的食物有哪些

　　人體在成長過程中是需要不斷補充營養物質的，這不僅能維持機體的自然生長，同時還能夠在這個過程中提升身體免疫力，幫助人體正常運動。而礦物質就是人體必備的營養物質之一，那么，兒童補充礦物質能吃的食物有哪些呢?

兒童補充礦物質能吃的食物有哪些

　　1、補鈣的食物：鈣元素主要富含在奶、奶制品、豆、豆制品中，比如一些可以連同骨或者殼同吃的小魚、小蝦，海帶、紫菜、發菜、芝麻一類的食物。

　　2、補磷的食物：絕大多數的動物以及植物中都是含有磷元素的，比如瘦肉、魚、蛋、乳制品中含磷量都是很高的。像堅果、海帶、紫菜、豆類中同樣含有超多的磷。一般情況下，成分內蛋白質含量多的，含磷量也不會很低。

　　3、補鐵的食物：含鐵量高得食物還是很多的，比如紅肉、動物的肝臟、腎、芝麻醬、紅糖、木耳以及豆制品中鐵含量都是非常豐富的。

　　4、補鋅的食物：牡蠣等貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟;干果類、谷類胚類、麥麩、花生和花生醬;蛋類、豆芽和燕麥類等。

　　5、補碘的食物：海產品、強化碘鹽。

　　6、補硒的食物：海產品和動物內臟。如魚子醬、海參、豬腎、牡蠣和蛤蜊等。植物中的小麥胚粉、紫花生、干蘑菇、豌豆、扁豆等含量也較高。

　　7、補氟的食物：茶葉、海魚、海帶、紫菜含量較高。一般動物性食物氟含量高于植物性。海洋動物氟含量高于淡水及陸地食物。

小兒佝僂病是缺乏什么礦物質

　　佝僂病又被稱為軟骨病，在現代醫學中被稱為維生素D缺乏性佝僂病。發病原因很簡單，主要是缺乏維生素D而引發的。由于維生素D參與鈣磷代謝，當維生素D需求量得不到滿足時，就會出現鈣磷代謝紊亂，從而影響鈣質的吸收和供給，最終形成了佝僂病的現象。

　　想要預防佝僂病的發生，寶媽就要及時給孩子補充維生素D，同時也需要補充一些鈣質，才能讓骨骼發育的更加健康。日常寶媽要多給孩子喝牛奶，牛奶中不僅含有豐富的鈣質，也含有一定量的維生素D，對預防佝僂病有很大幫助。

　　為了讓孩子遠離佝僂病，寶媽還要多讓孩子接觸陽光照射，多曬太陽可以幫助身體獲取更多維生素D，從而讓為骨骼提供充足的鈣質。日常也要多給孩子吃一些蛋類、瘦肉類食物，這些食物也有補鈣和補充維生素D的功效。