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很多有寶寶的家庭都非常注重孩子的飲食問(wèn)題，平時(shí)為了孩子能夠更好的吸收營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常會(huì)給孩子吃一些大魚(yú)大肉類的食品，這些食品經(jīng)常吃就會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，小孩肥胖會(huì)影響到身體的健康，而且也會(huì)影響到正常的成長(zhǎng)和發(fā)育，需要及時(shí)的減肥，那么胖寶寶減肥小妙招有哪些? 胖寶寶減肥小妙招有哪些控制每天主食的攝入。吃的主食過(guò)多是引起肥胖的原因之一，要減少三餐主食的量，這樣有助于兒童減肥。但要逐漸緩慢減少，不能突然減少主食量，這樣會(huì)影響兒童的發(fā)育生長(zhǎng)，如果孩子覺(jué)得餓，減少的分量可以用蔬菜或者粗糧代替。晚餐少吃。晚飯可以減少一些分量，因?yàn)橥砩虾⒆拥幕顒?dòng)少，可以讓孩子早點(diǎn)吃晚飯，這樣睡覺(jué)之前可以把食物消化掉，減少脂肪堆積。晚餐吃得多的孩子更加容易肥胖，先給孩子喝湯再吃飯，可以減少飯量。 調(diào)整食物搭配。孩子的飲食應(yīng)該是多樣化的，食物類型豐富才可以保證營(yíng)養(yǎng)均衡，高熱量的食物不要讓孩子吃，特別是油炸的，多吃一些脂肪少、蛋白高的肉類，如雞、魚(yú)、蝦等，要多吃蔬果，這樣可以保證孩子的營(yíng)養(yǎng)，又可以減肥，不會(huì)令到孩子營(yíng)養(yǎng)不足。多鍛煉。減肥最不可以缺少的就是鍛煉，肥胖的孩子都不愛(ài)動(dòng)，家長(zhǎng)應(yīng)該讓孩子多運(yùn)動(dòng)，這樣才能最快消耗脂肪，但要適度不能過(guò)量，而且必須長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持。 幫助兒童減肥的話，最好在吃飯的時(shí)候，盡量讓兒童吃一些比較清淡的餐品，一定要減少兒童吃那些油膩或者是油炸食物的頻率，多讓兒童吃點(diǎn)蔬菜，這樣的話不僅可以有效幫助兒童減肥，還能夠幫助兒童補(bǔ)充身體發(fā)育過(guò)程急需的各種維生素，家長(zhǎng)帶著兒童適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)也是非常好的，不用太擔(dān)心兒童的肥胖問(wèn)題。兒童有肥胖的情況，屬于正常的。現(xiàn)在很多兒童都曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)這種狀況。家長(zhǎng)要對(duì)兒童的減肥方式有耐心，選擇合理的搭配，采取運(yùn)用與飲食雙結(jié)合的方式，不要盲目的給兒童吃減肥藥。 小兒肥胖會(huì)造成的危害有哪些小兒肥胖就有可能導(dǎo)致孩子患上高血壓，冠心病，心臟疾病等問(wèn)題，因?yàn)樯聿倪^(guò)于肥胖，身體里面堆積太多脂肪，身體代謝后氧量就會(huì)增多，從而導(dǎo)致心輸出量增加，心臟做功量增大，導(dǎo)致使心肌肥厚和動(dòng)脈粥樣硬化，因此易誘發(fā)高血壓，冠心病、心絞痛、腦血管疾病和猝死。 小兒肥胖也特別容易出現(xiàn)代謝性疾病以及內(nèi)分泌疾病，由于身體肥胖而導(dǎo)致內(nèi)分泌異常以及代謝異常，常可引起多種代謝性疾病如：糖尿病，高脂血癥，高尿酸血癥等，女性月經(jīng)不調(diào)等。肥胖的人因體重增加，身體各器官的負(fù)重都增加，可引起腰痛、關(guān)節(jié)痛、消化不良、氣喘;身體肥胖的人往往怕熱、多汗、皮膚皺折處易發(fā)生皮炎、擦傷，并容易合并化膿性或真菌感染;因行動(dòng)不便還容易遭受各種外傷、骨折及扭傷等。 小兒肥胖還特別容易影響到正常的睡眠質(zhì)量，可能會(huì)出現(xiàn)呼吸暫停綜合癥，還會(huì)出現(xiàn)靜脈血栓，會(huì)讓手術(shù)的危險(xiǎn)性以及麻醉危險(xiǎn)性增加，身材肥胖還有可能會(huì)讓惡性腫瘤的發(fā)病幾率提高，肥胖婦女子宮內(nèi)膜癌比正常婦女高2-3倍。肥胖男性結(jié)腸癌、直腸癌和前列腺癌的發(fā)生率較正常人高。 |