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三伏天是一年中氣溫最高的一段時間，分為初伏、中伏、末伏三個階段。一般中伏會持續十天左右，有時候可能會持續二十天，在這段時間內暑熱逼人，人體特別容易感到煩躁，需要多食用可以清熱下火的食物。那么，中伏第一天吃什么呢? 中伏第一天吃什么1、西瓜：民間諺語曰：“熱天吃西瓜，不用把藥抓”。西瓜是寒性食物，味甘，歸心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃西瓜能清火解熱。 2、包菜：包菜味道十分鮮美，含有豐富的維生素，營養價值特別高，經常食用對身體有很大的幫助，并且包菜價格便宜，在那個市場上都可以買到，選購包菜的標準也簡單，只要葉球堅硬緊實，包菜新鮮就可以。 3、黃瓜： 夏季對人體最重要的影響是暑濕，暑濕侵入人體后會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調、消化不良。適當攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。 4、山藥：健脾開胃、補中益氣的山藥，能很好地緩解夏日帶來的虛火旺盛、食欲不振，藥膳同源、補而不滯、滋而不膩，是日常平補的佳品。 5、薏米： 盛夏時節陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會“傷暑”，這時吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。 6、茄子： 茄子作為夏日的時令水果，雖然不像黃瓜、番茄那樣多汁，但同樣是消暑解熱的好食材，它所含有的特殊皂草甙，對于促進蛋白質的合成、降低膽固醇、降低血壓有非常積極地作用。 中伏天應該如何養生1、多吃苦味的食物。苦味食物不僅僅可以清熱，同時也可以消除身體疲勞，所以中伏可以適當的吃苦菜、苦瓜等苦味食物。苦味食物也可以增進食欲感，健脾開胃、預防中暑。在夏季苦味食物可以讓人們快速的恢復體力，減輕了全身乏力，沒精神狀態。 2、多吃健脾利濕的食物。眾所周知綠豆湯具有解暑解毒功效，除此之外還有蓮子、西瓜、荷葉冬瓜也具有清熱解毒功效，薏仁和扁豆可以健脾，但是脾胃虛寒以及體質虛弱的患者不能喝綠豆湯。 3、多吃益氣養陰的食物。到了中伏，天氣悶熱出汗多，容易耗氣傷陰，除了多為身體補充水分之外，也應該多吃一些益氣養胃并且清淡的食物比如大棗、牛奶、海參、山藥、蓮藕、百合粥、豆漿、木耳、菊花粥等。 夏季，人們常呆在空調房，很容易導致一種夏季高發疾病——面癱!天氣炎熱，部分人選擇空調或者風扇直吹，風寒之邪侵犯面部，出現面部神經炎，即面癱病癥。面癱患者常常會導致面部神經麻痹，嚴重時嘴歪眼斜。 |