小孩立冬后吃什么好

　　生活中有很多寶媽知道冬季給孩子補(bǔ)鈣，但是具體不知道吃什么好。其實(shí)立冬后孩子的飲食最需要的就是保暖，除了需要滿(mǎn)足身體需要的熱量以外，同時(shí)還需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。那么，小孩立冬后吃什么好呢?下面跟著小編來(lái)看看吧。　　

小孩立冬后吃什么好

　　立冬后，應(yīng)預(yù)防甲肝的流行，除注意個(gè)人衛(wèi)生外，可增加菌藻類(lèi)食物的攝入，如香菇、猴頭、銀耳及水產(chǎn)品，這些物質(zhì)有助于增加兒童抵抗力，對(duì)增強(qiáng)身體全面素質(zhì)亦頗有益。

　　冬季熱量散發(fā)較快，故飲食可適當(dāng)增加厚味，但仍不要忘記均衡膳食的原則。兒童不應(yīng)因天氣寒冷而減少活動(dòng)，主食量可略作增加，以滿(mǎn)足機(jī)體對(duì)熱能的需要。

　　冬季有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，要數(shù)梨和甘蔗了。中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、養(yǎng)血生肌、止咳化痰、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼，大便燥結(jié)癥較為適宜。

　　此外，增加戶(hù)外活動(dòng)不僅可以鍛煉兒童的體魄和毅力，而且可增加紫外線(xiàn)的照射，這樣可以保證鈣質(zhì)的有效吸收，亦可根據(jù)醫(yī)囑及孩子自身的情況，適當(dāng)加服些鈣劑。據(jù)統(tǒng)計(jì)：五月份是兒童身高增長(zhǎng)最快的時(shí)期，為了迎接這一時(shí)期的到來(lái)，家長(zhǎng)們特別要注意孩子冬季營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，牛奶是鈣質(zhì)的最好來(lái)源。海帶、黃豆、芝麻醬、豆腐、木耳等也應(yīng)于一周內(nèi)安排于食譜中一次。　　

立冬吃什么補(bǔ)身體好

　　1、食物：天氣寒冷容易傷腎陽(yáng)，立冬吃海參、羊肉、韭菜等養(yǎng)腎食物補(bǔ)身體好，還應(yīng)多吃溫陽(yáng)食物以御寒，如牛肉、雞肉，蝦、鵪鶉等，富含蛋白質(zhì)、脂肪，產(chǎn)熱量較多。另外，立冬應(yīng)多吃鈣、鐵豐富的食物，含鈣食物有牛奶、海帶、牡蠣、蝦等，含鐵食物有動(dòng)物血、豬肝、木耳、紅棗等;

　　2、藥物：立冬吃滋補(bǔ)藥物補(bǔ)身體好，補(bǔ)氣的藥物有人參、黨參、太子參、黃芪等，補(bǔ)腎陽(yáng)的藥物有鹿茸、巴戟天、仙茅等，補(bǔ)腎陰的藥物有枸杞子、龜板膠等，補(bǔ)腎精的藥物有紫河車(chē)、鹿角膠、冬蟲(chóng)夏草、益智仁等，具體補(bǔ)什么應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下靈活選用，切不可盲目進(jìn)補(bǔ)，食用這類(lèi)藥物時(shí)還應(yīng)注意觀察有無(wú)上火情況。

　　立冬補(bǔ)身體屬于中醫(yī)養(yǎng)生的一個(gè)重要內(nèi)容，合理補(bǔ)身體可以補(bǔ)益正氣，改善虛弱癥狀，但一定要根據(jù)自身體質(zhì)，靈活選用相關(guān)食物或者藥物，不合理的進(jìn)補(bǔ)，反而不利于身體健康。