四歲寶寶飲食安排

　　寶寶的身體發育是需要營養的，日常生活中要注意合理搭配，保障營養的多樣化，不要讓寶寶養成大魚大肉的挑嘴毛病，在注重蛋白質攝取的同時，也應該加點蔬菜和水果來補充維生素，那下面來詳細看看四歲寶寶飲食安排吧。

四歲寶寶飲食安排

　　4歲寶寶每天的飲食應該要有提供熱量的主食、蛋白質類食物以及纖維素類食物。

　　4～6歲的孩子蛋白質的每日膳食推薦量是55g/天，7～10歲的孩子蛋白質的每日膳食推薦量是60～70g/天。適當地攝入鈣能保證牙齒和骨骼的形成。

　　主食：以谷類食物為主。米飯、饅頭、花卷、粥、面包、包子等是蛋白質和熱能的主要來源。

　　蔬菜水果：它們是維生素、無機鹽、和纖維素的來源。

　　蛋白質食物：每天喝2～3杯配方奶可補充鈣和優質蛋白質。多吃魚、禽蛋、瘦肉。可以補充生長發育的優質蛋白質。

　　四歲的寶寶應該吃一些富含多種維生素還有充足蛋白質的早餐，造成應以面食、蛋黃以及薯類為主，可以給寶寶喝一杯奶粉，在用面粉給寶寶做面條或者饅頭之類的食物，地瓜100g左右就可以，一個雞蛋或者一個蛋黃都可以，然后各種水果可以相互搭配一下。

　　四歲的寶寶晚餐不宜吃的太多，大部分孩子這個年齡段都會上幼兒園，在幼兒園吃過主食之后，晚上盡量不要在讓孩子吃主食了，因為吃的太多不容易消化，可以在晚上的時候給孩子吃點水果，如果孩子有饑餓感比較明顯，在晚上八點之前可以給孩子適當少吃一些爛面條或者稀粥，或者讓孩子喝一杯鮮奶或者酸牛奶。

兩歲寶寶一天飲食安排

　　兩歲的寶寶飲食食譜，可早上6點鐘起床，喝90毫升左右的奶，早上吃面條或者煮點粥、餛飩;十點鐘吃水果;中午吃飯，午睡起來吃一個雞蛋或吃些面條，半個小時到一小時后可以吃點水果;晚上正常吃晚飯，睡前可喝150毫升左右的奶;中間可適當的添加些零食和水果。每個寶寶的胃口不一樣，因此可以根據自己寶寶的情況，調整輔食的進食量、次數和輔食的種類，以供應寶寶身體生長發育足夠的營養成分。

　　每天要吃大概500-100克的谷類食物，比如米飯、米粥、爛面條等這些谷類的食物，小饅頭也都是可以吃的。蔬菜也很豐富，各種各樣的根菜類的，葉菜類的都可以吃，水果也一樣，也非常豐富，可以切成小塊狀，也可以條狀。寶寶也可以拿整個的吃，咀嚼、吞咽協調能力都很強了，可以自己嘗試用勺子吃飯。所以寶寶一定要合理均衡的營養，均衡的膳食性是非常重要的。另外在吃的過程中一定要注意觀察孩子是否有消化道的異常，如果有異常，需要及時的調整。