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很多孩子在平時會非常喜歡看電子產(chǎn)品，導(dǎo)致現(xiàn)在孩子的近視率是非常的高的，所以在平時生活中保護(hù)眼睛是很重要的一件事情。除了要養(yǎng)成非常良好的用眼習(xí)慣，在平時飲食方面也很重要，要讓孩子吃一些對眼睛發(fā)育好的食物，那么吃什么對兒童眼睛好? 吃什么對兒童眼睛好多吃富含維生素a的水果，缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環(huán)境適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時候容易患夜盲癥，還可以預(yù)防和治療干眼病。所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素a，富含維生素a的水果有杏、甜瓜、桃和木瓜。多吃富含維生素b的水果，眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當(dāng)多量的游離維生素b2，維生素b缺乏會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、疼痛、發(fā)癢、視覺疲勞，富含維生素b的水果有香蕉、葡萄、梨和獼猴桃。 吃富含維生素c的水果，眼睛的晶狀體中富含維生素c，對眼睛起到保護(hù)作用，如果缺乏維生素c容易患上白內(nèi)障，因此多吃富含維生素c的水果可以提高眼睛晶狀體中提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害，富含維生素c的水果有奇異果、草莓、西紅柿等。多吃鈣質(zhì)食物、好好補(bǔ)鈣對于每一個孩子來說都很重要，如果鈣質(zhì)缺乏出現(xiàn)近視的幾率就會比較高，所以可以多吃一些黑芝麻，黑木耳，發(fā)菜，紫菜，海帶等食物，里面的鈣質(zhì)含量都非常多，而且還含有其他各種營養(yǎng)物質(zhì)，可以給孩子多吃一些豆制品，多喝一些牛奶，都能達(dá)到補(bǔ)鈣作用。 多吃藍(lán)莓、藍(lán)莓里面的花青素含量豐富，可以讓睫狀肌的緊張度有所改善，讓視網(wǎng)膜細(xì)胞里面的視紫質(zhì)再生，讓眼部血液循環(huán)速度變得更快，各種眼部疾病的出現(xiàn)率就能降低很多。吃上面這些食物對寶寶眼部發(fā)育非常好，可以避免各種眼部疾病出現(xiàn)，還可以多吃菠菜，里面還有很多鎂元素，鉀元素以及鈣質(zhì)，能夠讓眼球肌肉彈性增加，讓近視出現(xiàn)幾率減少，還可以吃一些黃玉米，里面含有玉米黃素以及葉黃素，能達(dá)到抵抗氧化作用，達(dá)到保護(hù)視力效果。 兒童遠(yuǎn)視弱視怎么辦如果有這種情況，一定要檢查清楚，具體是什么原因?qū)е碌模嗅槍π匀ブ委煛４餮坨R期間，要經(jīng)常去檢查，度數(shù)是否加深，調(diào)整度數(shù)，避免受到更大的傷害。平時不要過度勞累，長時間用眼。一般學(xué)習(xí)兩個小時，就要休息一下，多看些綠色的東西。不要經(jīng)常盯著一個地方不動，很容易會加重這種癥狀，度數(shù)更深。 不要熬夜，睡覺要有規(guī)律一些，每天最好11點前睡。不要經(jīng)常對著一些輻射大的電子產(chǎn)品，比如手機(jī)等。看1個小時，就要放松下。或做一些眼保健操，按摩眼部的穴位，但在按的過程中，力度不要太大，要輕些，避免損害眼睛。不要經(jīng)常看電視，玩太多游戲，對眼睛不好，會變得更加嚴(yán)重。可以用熱敷的方式去緩解這種癥狀，把毛巾放在熱水里，擰干，再敷在眼睛上面，大概5分鐘;經(jīng)常這樣，能改善這種情況。多吃一些維生素多的東西，比如胡蘿卜等，但最好吃新鮮的，不要吃那些放了很久的，營養(yǎng)成分會流失很多，保健效果也沒那么好。 或吃一些葉黃素多的東西，比如動物的肝臟等。經(jīng)常吃，體質(zhì)會更好，免疫力更好;對眼睛也很好，可以預(yù)防度數(shù)加深，也不會患上那么多眼疾。要多鍛煉，做些有氧運(yùn)動，比如打籃球等。每天做一個小時，堅持一段時間，也能緩解這種癥狀，度數(shù)不會那么容易加深。吃東西最好均衡、合理一些，肉和青菜都要吃，不要只吃單一的一種食物，偏食等，對眼睛不好，會變得更加嚴(yán)重。 |