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    孕婦可以吃海鮮不

    2022-05-07 10:38:35出處:PCbaby作者:佚名

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      如今吃海鮮料理已然成為生活中的主流,很少有年輕人是不喜歡吃海鮮的,像魚、蝦、蟹、海螺等都是屬于海鮮。新鮮的海鮮口味自帶鮮甜,肉質還很嫩,豐富的營養,含有大量不飽和脂肪酸,那么孕婦可以吃海鮮不?

    孕婦可以吃海鮮不

      孕婦可以吃海鮮,但要注意食材的選擇。海鮮含有豐富的蛋白質而且非常容易吸收,海鮮也含有豐富的鈣、鐵、磷、鎂等微量元素,對胎兒生長發育、對母親體能恢復非常有利,所以孕婦可以吃海鮮。但是海鮮如果不衛生、不干凈會造成腹瀉,腹瀉有時會引發宮縮,甚至增加流產、早產的風險。

      海鮮尤其是近海海鮮,有時鉛超標,鉛對胎兒的發育有一定不良影響,這一點需要注意。所以孕婦可以吃海鮮,但一定要吃干凈、來源可靠的海鮮。海鮮類通常富含蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣、鐵、鋅、碘等微量元素,對增加孕婦營養、促進胎兒的生長發育有一定幫助。但是孕婦吃海鮮要掌握一個原則,就是不要吃得過多,每周吃一兩次就夠了,要盡量避免食用生的海鮮以及半生的海鮮,以免攝入寄生蟲和細菌引起食物中毒、胃腸炎、胃脹、胃痛等并發癥。

      海鮮容易變質,購買正品的采鮮非常重要,不易保存,最好是現吃現買的新鮮海鮮,而且在烹飪手法上要講究熟透,不要吃半生不熟的海鮮。另外,如果吃海鮮有過敏發生,就要趕緊停用海鮮。

    吃海鮮對身體有什么好處

      吃海鮮對身體好處很多,海鮮內含有非常豐富的蛋白質及微量元素,經常吃海鮮可以降低膽固醇,促進血液循環。還能夠補充鈣劑,增強體質,預防骨質疏松,提高免疫力,改善微循環,預防心腦血管疾病發生。海鮮中的不飽和脂肪酸能使血液中的低密度膽固醇減少,海鮮有利于降低血脂,海鮮中含有豐富的多價不飽和脂肪酸,可以降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇,減少高血壓,高血脂疾病發生。

      能夠為機體補充優質的蛋白質,因為海鮮含有的優質蛋白質的數量豐富,通過吃海鮮補充優質蛋白質,能夠促進肌肉數量和質量的提高,有很好的預防肌肉衰減征的好處。還能夠為機體補充豐富的碘元素,而碘元素構成了甲狀腺素重要的原料,通過吃海鮮補充碘元素,能夠讓甲狀腺的功能發揮到最好。

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