孕婦可以吃海鮮不

　　如今吃海鮮料理已然成為生活中的主流，很少有年輕人是不喜歡吃海鮮的，像魚、蝦、蟹、海螺等都是屬于海鮮。新鮮的海鮮口味自帶鮮甜，肉質還很嫩，豐富的營養，含有大量不飽和脂肪酸，那么孕婦可以吃海鮮不？

孕婦可以吃海鮮不

　　孕婦可以吃海鮮，但要注意食材的選擇。海鮮含有豐富的蛋白質而且非常容易吸收，海鮮也含有豐富的鈣、鐵、磷、鎂等微量元素，對胎兒生長發育、對母親體能恢復非常有利，所以孕婦可以吃海鮮。但是海鮮如果不衛生、不干凈會造成腹瀉，腹瀉有時會引發宮縮，甚至增加流產、早產的風險。

　　海鮮尤其是近海海鮮，有時鉛超標，鉛對胎兒的發育有一定不良影響，這一點需要注意。所以孕婦可以吃海鮮，但一定要吃干凈、來源可靠的海鮮。海鮮類通常富含蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣、鐵、鋅、碘等微量元素，對增加孕婦營養、促進胎兒的生長發育有一定幫助。但是孕婦吃海鮮要掌握一個原則，就是不要吃得過多，每周吃一兩次就夠了，要盡量避免食用生的海鮮以及半生的海鮮，以免攝入寄生蟲和細菌引起食物中毒、胃腸炎、胃脹、胃痛等并發癥。

　　海鮮容易變質，購買正品的采鮮非常重要，不易保存，最好是現吃現買的新鮮海鮮，而且在烹飪手法上要講究熟透，不要吃半生不熟的海鮮。另外，如果吃海鮮有過敏發生，就要趕緊停用海鮮。

吃海鮮對身體有什么好處

　　吃海鮮對身體好處很多，海鮮內含有非常豐富的蛋白質及微量元素，經常吃海鮮可以降低膽固醇，促進血液循環。還能夠補充鈣劑，增強體質，預防骨質疏松，提高免疫力，改善微循環，預防心腦血管疾病發生。海鮮中的不飽和脂肪酸能使血液中的低密度膽固醇減少，海鮮有利于降低血脂，海鮮中含有豐富的多價不飽和脂肪酸，可以降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇，減少高血壓，高血脂疾病發生。

　　能夠為機體補充優質的蛋白質，因為海鮮含有的優質蛋白質的數量豐富，通過吃海鮮補充優質蛋白質，能夠促進肌肉數量和質量的提高，有很好的預防肌肉衰減征的好處。還能夠為機體補充豐富的碘元素，而碘元素構成了甲狀腺素重要的原料，通過吃海鮮補充碘元素，能夠讓甲狀腺的功能發揮到最好。