孕婦水果干可以吃什么

　　孕婦水果干可以吃什么？在懷孕期間是可以吃水果干的，水果干的種類有很多，比如說杏仁、花生、松子這些干果都是比較好的，除此之外，還可以吃一些蘋果干、葡萄干等。

孕婦水果干可以吃什么

　　孕婦可以吃的干果有很多，核桃、花生、松子、榛子、杏仁等干果都是不錯的選擇。這些干果中的營養成分非常高，孕婦適當吃一些不光可以補充自身所需要的營養成分，而且對胎兒的腦力發育等有著很重要的作用。

　　除了上述干果之外，孕婦還需要多吃一些新鮮的水果。蘋果的營養成分不容小覷，也是適合孕婦食用的一款水果，懷孕期間孕婦可以每天吃一個蘋果。除了蘋果之外，香蕉、橘子、葡萄等水果都可以適當的攝取一些，補充體內所需維生素。

　　在生活中，水果干的零食是受很多女性朋友喜愛的。而有些水果制作成水果干，對維護女性的身體健康是很有幫助的，還具有一定的減肥效果。那么什么水果干可以減肥嗎?

　　1、葡萄干

　　葡萄干具有一定的補血作用，因其中含有豐富的鐵元素。如果女性經常性的面色蒼白而且手腳冰涼，可以經常性的吃點葡萄干，在補血的同時能讓女性實現快速瘦身。

　　2、芒果干

　　芒果具有養胃的作用，而且含有豐富的VC，而且在制成干果后，纖維的成分完全被保留了下來，在補充營養的同時，讓女性的體質更強壯。

　　3、菠蘿干

　　菠蘿干因味甘甜而且含有多種礦物質，對幫助消化吸收是很有幫助的。菠蘿中豐富的果汁能有效的酸解脂肪，所以能達到減肥的目的。它可以在食物中搭配菠蘿或者將菠蘿榨成汁每天飲用一小杯，但不宜吃未經處理的生菠蘿。

減肥能不能吃水果干

　　如果正處于減肥期間，建議是不要吃水果干的。因為水果經過烘制后，糖份濃縮、水分蒸發后才變成水果干，所以水果干的含糖量和熱量都比水果的要，并且流失掉了原先的營養成分，吃多了的話，會影響到減肥的最佳效果。

　　雖然水果干不建議吃，但是要適量的吃些新鮮水果，補充體內的維生素元素，均衡飲食。比如可以加餐吃個水果，飯后喝杯鮮榨橙汁或吃個橙子、獼猴桃、柚子等。這些水果富含維生素，并且含糖量低，不會引起肥胖的現象。

　　一般來說，通過干燥工藝所制成的干果產品，才是真正的水果干。在這個生產過程中，水果是不加糖的，自然也不加鹽的，成品是不帶任何香精、色素的，也不能含有防腐劑。所以，這種水果干算得上是天然食品了。不過，水果干其實所含有的糖分很高，在熱量上也會比生的水果更高，只能作為一種零食，并且少量地吃，一天之中，建議只吃一撮兒，而且千萬不要用它去替代新鮮的水果哦。而孕婦是更不能只喝水果干泡的水，而不吃新鮮水果了。

　　此外，經過一整個干燥過程，果干中的糖分、蛋白質、脂肪和多種礦物質可能會被濃縮，而一些耐熱的抗氧化成分、維生素還有膳食纖維，也可能會被濃縮。但比較嬌氣的營養素，比如維生素C啊、維生素B1啊這樣的，就會相應的降低成分。