孕婦可以吃金針菇嗎

　　女性在懷孕后要多吃一些菌類，菌類中含有豐富的維生素、纖維素和微量元素，不僅可以給孕婦和胎兒補充營養(yǎng)，還可以促進孕婦腸道蠕動，緩解便秘癥狀。食用菌類的品種有很多，其中，金針菇在人們的日常飲食中比較常見，那么，孕婦可以吃金針菇嗎?

孕婦可以吃金針菇嗎

　　孕婦可以吃金針菇。金針菇就是一種正常的蔬菜，沒有特殊的毒性，而且里面含有鋅以及纖維素的含量比較高，能夠促進人體的生長發(fā)育，而且有助于促進胎兒的生長，所以在孕期鼓勵孕婦適當(dāng)吃金針菇，但是不要過多的吃金針菇，因為有些時候金針菇吃得過多會刺激腸道過度蠕動，嚴(yán)重的時候會引起腹瀉。

　　金針菇中還含有一種叫樸菇素的物質(zhì)，有增強機體對癌細胞的抗御能力，常食金針菇還能降膽固醇，預(yù)防肝臟疾病和腸胃道潰瘍，增強機體正氣。孕婦食用能防病健身，增強機體的生物活性，促進體內(nèi)新陳代謝。

　　金針菇還可抑制血脂升高，降低膽固醇，防治心腦血管疾病，具有抵抗疲勞，抗菌消炎、清除重金屬鹽類物質(zhì)、抗腫瘤的作用。孕婦食用還能防癌抗癌。

　　金針菇氨基酸的含量非常豐富，高于一般菇類，尤其是精氨酸和賴氨酸的含量特別高，具有促進兒童智力發(fā)育的功能。孕婦食用能促進胎兒大腦發(fā)育。

　　但是蘑菇類的食品有滑腸的作用所以不能多吃，以防拉肚子或流產(chǎn)。吃的時候要買比較好一點的，而且要煮熟透了才能吃。

金針菇的作用與功效

　　1. 降低膽固醇。現(xiàn)代生活越來越好了，經(jīng)常大魚大肉，導(dǎo)致體內(nèi)的膽固醇含量增高，稍不注意會影響身體健康，常吃金針菇可降低膽固醇。

　　2. 增進食欲、幫助消化。金針菇有一種獨特的清香,而且富含氨基酸,能增進食欲。此外，它的營養(yǎng)成分更能促進胃腸的蠕動，將體內(nèi)廢物及時排出體外，對于幫助消化和防治便秘極具功效。

　　3. 有助于減輕體重。金針菇的熱量低，100克中僅有26大卡的熱量，碳水化合物含量也不高，僅為6克，且金針菇膳食纖維含量豐富，能幫助增加飽腹感，非常適合減肥人群長期食用。

　　4. 益智健腦。金針菇含有18種氨基酸，其中賴氨酸和精氨酸含量高于一般的菌類，能夠補充腦部營養(yǎng)，有助于促進智力發(fā)育，提高記憶能力。此外，每100克金針菇中含有0.39毫克的鋅，鋅元素能影響大腦的發(fā)育，如果缺鋅，可能會引起反應(yīng)遲鈍等問題，所以金針菇在日本等國被稱為“益智菇”或“增智菇”。