孕婦吃海帶是補充什么的

　　女性懷孕后身體需要補充的營養更多，所以在飲食方面需要調整習慣，保證飲食多樣化。而有的孕婦會選擇吃海帶一類的食物，這個蔬菜的營養價值非常高，還有著“海上之蔬”的美譽，涼拌著吃或做成湯都可以。那么，孕婦吃海帶是補充什么的?

孕婦吃海帶是補充什么的

　　海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素，有美發、防治肥胖癥、高血壓、水腫、動脈硬化等功效，故有“長壽菜”之稱。

　　1、緩解便秘。女性在懷孕的時候，因為日益增大的子宮會導致腹腔壓力比較大，從而產生便秘。這是大多數孕媽都會經歷過的事情，而便秘后不能通過藥物或者是使用開塞露等緩解。只能吃一些富含纖維素的食物幫助排便。海帶富含豐富的膳食纖維素，可以緩解便秘，是孕媽在孕期營養的食物。

　　2、預防貧血。大家知道孕婦在懷孕六周以后，血流量就會增加。這是為了滿足胎兒生長發育所必備的條件，胎兒通過臍帶和母體進行血液交換。從而也會吸收母體中的微量元素鐵，這就容易導致孕媽在孕期缺鐵性貧血。

　　3、預防乳腺增生。海帶中的碘極為豐富，它是體內合成甲狀腺素的主要原料，而頭發的光澤就是由于體內甲狀腺素發揮作用而形成的。碘可以刺激垂體，使女性體內雌激素水平降低，恢復卵巢的正常機能，糾正內分泌失調，消除乳腺增生的隱患。

海帶的作用和功效

　　1、治療甲狀腺低下。因為海帶中含有大量的碘，碘是甲狀腺合成的主要物質，如果人體缺少碘，就會患“粗脖子病”，即甲狀腺機能減退癥，所以，海帶是甲狀腺機能低下者的最佳食品。

　　2、利尿消腫。海帶中還含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消腫的作用，可防治腎功能衰竭、老年性水腫、藥物中毒等。

　　3、減肥、排毒、防便秘。海帶含有的多種氨基酸和無機鹽，可以減少饑餓感，低熱量、高纖維素食物，是肥胖者較為理想的減肥食品。女性常吃，有利于保持身材苗條。海帶還富含大量的膳食纖維、不飽和脂肪酸和膠質，他們組合一起能清除附著在血管壁上的膽固醇，調順腸胃，促進膽固醇的排泄，促進腸道蠕動，清腸、排毒、防止便秘等減肥功效。

　　4、潤膚烏發。海帶中的碘極為豐富，它是體內合成甲狀腺素的主要原料，而頭發的光澤就是由于體內甲狀腺素發揮作用而形成的，因此，常吃海帶能秀發飄飄。此外，海帶含有的多種微量元素，有潤膚，能令女性皮膚細白、減少黃褐斑。