孕婦可以吃的冰凍海魚有哪些

　　女性在孕期適當地吃海魚對胎兒的發育有很多好處，海魚中含有豐富的Omega-3多不飽和脂肪酸，不少研究表明，孕婦補充Omega-3多不飽和脂肪酸可以促進胎兒大腦和神經系統的發育，降低胎兒出生后的過敏幾率。那么，孕婦可以吃的冰凍海魚有哪些?

孕婦可以吃的冰凍海魚有哪些

　　1. 鰻魚。鰻魚是一種營養豐富的深海魚。它含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸以及礦物質等成分，營養價值含量非常高。孕婦人群在飲食食品中合理的將鰻魚進行搭配食用，能夠有效的為身體補充營養，同時還能夠有助于促進寶寶大腦以及身體發育的作用。

　　2. 帶魚。魚這是一種具有調理脾胃、補虛解毒的深海魚。如果說孕媽在懷孕期間出現身體虛弱或者脾胃不好的情況，這時候食用帶魚可以起到很好的調理效果。而且帶魚所含有的鐵、磷、碘、鈣等礦物質，能夠幫助促進胎兒的身體發育。

　　3. 鱈魚。鱈魚又稱為大頭魚，主要分布在大西洋北部的海域，它具有重要的食用價值和經濟價值。鱈魚肉厚，細刺少肉香，含有豐富的蛋白質、魚油、維生素ADE和其他維生素等，營養很豐富的。不過，孕婦吃鱈魚時，應該要確保來源的安全，以免吃到有問題的鱈魚。

　　4. 石斑魚。又稱黑貓魚，生活在海邊的石隙，它的食用價值和口感均有很高的品質。石斑魚營養豐富，肉質細嫩，是一種低脂肪、高蛋白食物的魚。尤其是它的魚皮營養成分高，對加強上皮組織生長的完整性具有重要作用，可以促進膠原蛋白合成的增長，特別適合孕婦。

孕婦吃海魚有什么好處

　　1、吃魚能使孕婦心情好。魚體內有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關，常吃魚可維持開心激素”的濃度處于正常狀態，使孕婦獲得一份好心情，有助于優生。

　　2、多吃魚有助于預防早產。早產的原因有很多，除了可避免的因素，盡量預防之外，科學家證實，多吃魚不但有助于產下足月的嬰兒，還能讓新生兒更健康強壯。研究者認為，魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早產，從而增加嬰兒的體重。

　　3、在孕期多吃魚有助于寶寶的視力發育，魚中含有脂肪酸，此種脂肪酸與胎兒的大腦視神經發育有著密切的關系，在孕期的時候多吃魚就能夠使寶寶的視力發育更健康。

　　4、在孕期的時候吃魚有助于預防早產，魚中含有豐富的營養成分，在孕期的時候多吃魚對身體的健康是有幫助的。多吃魚還能夠預防早產，使胎兒在宮內的生長發育更為健康茁壯。