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益生菌現在已經是日常保健品了，不管是大人小孩，腸胃不適的時候首先會想到服用益生菌。益生菌的好處非常多，但是如果沒有正確服用它，可能會造成事倍功半的效果。那么對于大人來說，大人益生菌一天什么時候吃最好? 大人益生菌一天什么時候吃最好益生菌是一類可改善人體腸內微生態的平衡，并對機體有正面效益的活性微生物。益生菌具有緩解不耐乳糖癥狀、預防生殖系統感染、增強人體免疫力、降低血清膽固醇、幫助吸收營養成分、增強植物新陳代謝等作用成人益生菌。議在飯后半小時服用，控制水溫度在40度以下，太高會殺死益生菌菌株的。成人服用益生菌一般最好是飯后半小時沖服，這個時候的效果是最好的，千萬不要飯前服用，益生菌是不耐胃酸的，在空腹時服用會影響療效。而且益生菌也是不耐高溫的，所以在沖服益生菌時最好選擇三十七度以下的溫水。飯后半小時服用益生菌效果好：大多數益生菌是不耐胃酸的，所以營養師不建議空腹服用益生菌。一般飯后半小時沖服食用能夠起到良好效果。益生菌粉劑優于益生菌液體：益生菌是一個適合在低溫環境下生存的菌種，2001年3月中國衛生部發布了衛法監發〔2001〕84號，益生菌類保健食品評審規定第十條明確指出：不提倡以液態形式生產益生菌類保健食品活菌產品，因益生菌已經過科學實驗認證液態存活非常難。一般來說，益生菌粉劑是保存益生菌活性最好的劑型。益生菌不耐高溫：沖調含有益生菌的奶粉或制劑，要注意使用溫開水37度以下溫水或涼水沖服，沖泡好的益生菌制劑要及時服用，以免益生菌活性失效。 益生菌不能與抗生素同服。抗菌素尤其是廣譜抗菌素不能識別有害菌和有益菌，所以它殺死敵人的時候往往把有益菌也殺死了。這時候或者過后補點益生菌，都會對維持腸道菌群的平衡起到很好的作用。如果必須服用抗生素，服用益生菌與抗生素間隔的時間不應短于2～3小時。 益生菌飯前吃還是飯后吃益生菌飯前吃還是飯后吃的問題，一直以來定論不一，因為在說明書上一般沒有明確限制服用的時間。益生菌產品一般無特殊的氣味，可以飯前吃，也可以飯后吃。不管任何時間段服用，益生菌都會起作用;但是益生菌飯后吃療效最佳，這主要是根據人體特殊的消化特性而定的。 眾所周知，在饑餓的狀態下，人體會分泌大量的胃酸。如果在空腹狀態下服用益生菌，會導致細菌在強酸的環境下被殺死，從而影響了益生菌的療效。如果飯后吃，食物被大量的胃酸包裹，游離的胃酸減少，此時服用益生菌得到了最大程度的保護，因此療效也最佳。 大部分益生菌是細菌類制劑，不耐受胃酸，飯前服用活菌會被破壞導致效果降低。真菌類益生菌天然耐受胃酸和膽汁，適合胃腸道環境，飯前飯后服用都能保持活菌到達腸道，如億活布拉氏酵母菌，是目前較成熟的益生菌真菌制劑，耐受胃酸，能和抗生素同服，飯前飯后服用都可以。用50℃的溫水沖服使用，確保益生菌的活性不會喪失。 |