其實牛奶并不是喝越多越好，一個人每天最多可以喝1升左右的牛奶，對于含鈣質豐富的牛奶來說過多的攝入鈣質很有可能會導致前列腺癌，在對鈣質的吸收一定要科學合理，不能盲目。現在很多人都習慣睡前喝一杯牛奶，甚至是高鈣奶，這樣真的好嗎，睡前喝高鈣奶好嗎？
睡前喝高鈣奶好嗎
一、睡前喝高鈣奶，不但可以提高睡眠質量，而且還可以對于牛奶中的營養成分更好吸收，從而起到事半功倍的效果。當然有家長擔心晚上睡覺喝高鈣奶會導致了尿結石，最好的方法就是改變孩子的喝奶時間，其實晚上喝牛奶雖然有利睡眠，最好的喝奶時間是早上。但是對于0-1歲寶寶還以奶制品作為主食的寶寶來說，喝奶制品是沒有影響的。等寶寶1歲以后添加輔食的機會越來越多就可慢慢科學合理的喝奶制品了。
二、高鈣奶中的無機鹽也稱礦物質。牛奶中含有Ca2+、Mg2+、K+、Fe3+等陽離子和PO43-、SO42-、Cl-等陰離子；此外還有微量元素I、Cu、Zn、Mn等。大自然中的鈣是以化合態存在的，只有被動、植物吸收后形成具有生物活性的鈣，才能更好地被人體所吸收利用。牛奶中含有豐富的活性鈣，是人類最好的鈣源之一，1升新鮮牛奶所含活性鈣約1250毫克，居眾多食物之首，約是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦豬肉的110倍，它不但含量高，而且中的乳糖能促進人體腸壁對鈣的吸收，吸收率高達98%，從而調節體內鈣的代謝，維持血清鈣濃度，增進骨骼的鈣化。吸收好對于補鈣是尤其關鍵的。故“奶制品能補鈣”這一說法是有其科學道理的。
高鈣奶什么時候喝最好
1、早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養。
2、下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好；晚上睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅干效果更佳。
3、晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
4、睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松癥，所以睡前喝牛奶也很好。