坐月子期間必須特別注意防止內臟下垂，因內臟下垂可能為所有婦女病及未老先衰的根源，并會因此而產生小腹。那么，怎么樣預防產后內臟下垂呢?

1、在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部并防止內臟下垂，而若原本即為內臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。所使用的腹帶為一條很長的白紗帶，長約1200公分，寬為15公分，每人須準備二條以便替換。因產后須熱補，容易流汗，若汗濕時應將腹帶拆開，并將腹部擦干，再灑些不帶涼性的痱子粉后重新綁緊。若汗濕較嚴重時，則須更換干凈的腹帶，綁法請參考“腹帶的綁法”。如果使用一般一片粘的束腹或束褲，不僅沒有防止內臟下垂的效果，反而有可能壓迫內臟令氣血不通暢，使內臟變形或產生脹氣而造成呼吸困難或下腹部突出的體型，請特別注意!

腹帶的綁法：

尺寸：所使用的腹帶為透氣的白紗布，長1200公分，寬15公分

用量：為產婦自己的功課，因為不穿衣褲(先綁好腹帶后再將內褲穿上)，平貼皮膚，容易汗濕，每人均需準備2條來替換

功能：.a.防止內臟下垂(一般束腹不適用) b.收縮腹部，消肚子

開始綁的時間：自然產——產后第2天;剖腹產——第6天（5天內用束腹）;小產—— 術后第二天

每日拆卸，重綁時間：三餐飯前須拆下、重新綁緊再吃飯;擦澡前拆下，擦澡后再綁上;產后2周24小時綁著，松了就重綁;第3周后可白天綁，晚上拆下

清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水過凈后晾干即可，勿用洗衣機，因易皺

腹帶的綁法及拆法：

（1）仰臥、平躺，把雙膝豎起，腳底平放床上，膝蓋以上的大腿部分盡量與腹部成直角;臀部抬高，并于臀部下墊2個墊子。

（2） 兩手放在下腹部，手心向前，將內臟往「心臟」的方向按摩、抱高。

（3）分2段式綁，從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重迭纏繞，每繞1圈半要「斜折」一次(斜折即將腹帶的正面轉成反面，再繼續綁下去，斜折的部位為臀部兩側)，后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀的往上綁，最后蓋過肚臍后用安全別針固定并將帶頭塞入即可。

（4）每次須綁足12圈，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用。

（5）太瘦，髖骨突出，腹帶無法貼住肚皮者，須先墊上毛巾后再綁腹帶。

（6）拆下時須一邊拆、一邊卷回實心圓統狀備用。

2、坐月宜靜不宜動，產婦應該安靜休養一個月到一個半月的時間。

大部分婦女病的根源基本都是“內臟下垂”，產后兩周內子宮收縮最為快速，如果常坐起或者走動，就很容易因地心引力而造成子宮及內臟收縮不良，導致內臟下垂，落下病根。所以產后最重要的事就是休息，在最初的兩周應該保持每天安靜睡眠8～10小時。