與其他疾病一樣，預(yù)防產(chǎn)后壓力性尿失禁始終是第一位的。預(yù)防要點(diǎn)有：

1、鍛煉會(huì)陰部肌肉

適時(shí)做會(huì)陰肌肉運(yùn)動(dòng)、會(huì)陰按摩及盆底肌運(yùn)動(dòng)，加快會(huì)陰肌肉復(fù)原。有產(chǎn)傷要及時(shí)治療，力求早日修復(fù)。

2、注意衛(wèi)生

注意會(huì)陰部的清潔衛(wèi)生，養(yǎng)成規(guī)律大小便的習(xí)慣，切忌憋便，防止尿路感染。

3、調(diào)理作息

多吃纖維素豐富的食物，多喝水，防止便秘;合理休息，不要過度負(fù)重，避免勞累。用正確姿勢提拿重物，避免腹部用力不當(dāng)而導(dǎo)致膀胱與尿道正常位置發(fā)生改變。

4、保持有規(guī)律的性生活

研究證明，絕經(jīng)后的婦女若能繼續(xù)保持有規(guī)律的性生活，能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變，降低壓力性尿失禁的發(fā)生幾率，同時(shí)可防止其他老年性疾病，提高健康水平。

5、治療慢性病

積極治療可能存在的慢性疾病，如肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內(nèi)巨大腫瘤等，因?yàn)檫@些疾病都可引起腹壓增高而導(dǎo)致尿失禁。

6、加強(qiáng)體育鍛煉。

尤其要進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐璧准∪哄憻挕Ｗ詈啽愕姆椒ㄊ牵�每天早晨醒來與晚上就寢后，各做50-100遍縮肛運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后一周內(nèi)，就可以開始進(jìn)行簡易的凱格爾運(yùn)動(dòng)，越早開始做，越能幫助訓(xùn)練骨盆底肌肉收縮，預(yù)防尿失禁的困擾。

動(dòng)作1：呈站立姿，腳尖踮起，并收縮臀部的肌肉向上提肛，雙腿用力夾緊，保持5秒鐘再放松。重復(fù)動(dòng)作20次以上。

動(dòng)作2：呈仰姿，雙腿彎曲，收縮臀部的肌肉向上提肛，緊閉尿道、陰道及肛門，像尿急無法如廁而憋尿的感覺，先保持骨盆底肌肉收縮5秒鐘，然后慢慢放松，5～10秒鐘后再重復(fù)收縮。運(yùn)動(dòng)全程照常呼吸，保持其他部位放松，可用手觸摸腹部，不應(yīng)有緊縮現(xiàn)象。