飲食法則：忌冷抑熱。氣虛體質(zhì)的人最好吃一些甘溫補(bǔ)氣的食物，如粳米、糯米、小米等谷物都有養(yǎng)胃氣的功效。山藥、蓮子、黃豆、薏仁、胡蘿卜、香菇、雞肉、牛肉等食物也有補(bǔ)氣、健脾胃酌功效。人參、黨參、黃耆、白扁豆等中藥也具有補(bǔ)氣的功效，用這些中藥和具有補(bǔ)氣的食物做成藥膳，常吃可以促使身體正氣的生長。

氣虛的人最好不要吃山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、香菜、大頭菜、胡椒、蓽撥、紫蘇葉、薄荷、荷葉；不吃或少吃蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、芥菜、君達(dá)菜、砂仁、菊花。

家居環(huán)境：勞逸結(jié)合，避免風(fēng)寒。氣虛者最重要的是要避免虛邪風(fēng)，坐臥休息時要避開門縫、窗縫，從縫隙間吹進(jìn)來的風(fēng)在人松懈慵懶的時候最傷人；氣虛體質(zhì)者要注意避免過度運動、勞作。氣虛體質(zhì)的女性比較適合慢跑、散步、優(yōu)雅舒展的民族舞、瑜伽、登山等。因為這些都是緩和的容易堅持的有氧運動，在運動過程中調(diào)整呼吸，而不是急促短促很淺的呼吸。

藥物調(diào)養(yǎng)：固表益氣。氣虛者就選些益氣的藥物，如大棗、人參、黨參、淮山藥、紫河車、茯苓、白術(shù)、薏苡仁、白果等，平時可用來煲湯；比較有療效的還是四君子湯，由人參、白術(shù)、茯苓、甘草四味藥組成，也可以把甘草去掉，用其他三味煲豬肉湯。

如果面色總是蒼白，血壓低，還經(jīng)常頭暈，蹲下后一站起來兩眼發(fā)黑，這種情況可以吃一些補(bǔ)中益氣丸；如果是一用大腦就失眠，睡不好，堅持一段時間，臉色蠟黃，心慌，記憶力減退，可以吃歸脾丸。